Miten Seuraa glykeemisen indeksin ruokavalio (GI Diet)

Haluatko laihtua glykeemisen indeksin ruokavalio? Glykeemisen indeksin ruokavalio tunnetaan myös nimellä "GI ruokavalio" tai "matalan glykeemisen ruokavalio" on tapa ranking elintarvikkeet mukaan, kuinka paljon, että erityisesti elintarvikkeiden nostaa verensokeria. Glykeemisen indeksin ruokavalio suunnitelma on hyvä tapa saada tietoa pitkän aikavälin terveysriskit liittyy tiettyjä ruokia. Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten seurata glykeemisen indeksin ruokavalio suunnitelma. Asiat Tarvitset
Ruoka
Glykeeminen indeksi yhteisiä ruokia kartoittaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Tutustu glykeeminen indeksi. GI riveissä elintarvikkeita perusteella, kuinka paljon ne laskea tai nostaa verensokeria. Ruokavalio vaatii sinua syömään ruokia, joilla on alhainen verensokeri auttaa tasapainottamaan verensokeri. Lisätietoja suosittelen tsekata WEB MD täydellinen perusteellisesti kuvaus glykeemisen indeksin ruokavalio.
2

Hanki kopio glykeeminen indeksi. Vaikka useimmat glykeeminen indeksi on vaihtelevat, perus "gylcemic indeksi ja kaasutin lasketa yhteisiä ruokia" löytyy helposti tahansa hakukoneen ja hinnat joitakin yleisin kotitalouksien elintarvikkeisiin.
3

Valitse elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi kokki. On myös monia glykeeminen reseptejä siellä jotta ruoanlaitto helpompaa.
4

Heitä pois kaikki elintarvikkeet teidän talo korkea glykeeminen indeksi arviota. Kaikki, mikä on yli 70 (kakkuja, karkkia, sokeria) olisi poistettava kiusausta. Muista, avain onnistuneeseen ruokavalioon on johdonmukaisuus.