Foods With No Hiilihydraatteja

Katselu hiilihydraattien saanti voi tuntua pelottava tehtävä. Oppiminen erottaa ero nolla carb, alhainen carb ja korkea carb elintarvikkeita yksinkertaistaa prosessia ja voit paremmin valvoa ravitsemukselliset tarpeet Proteiini

Proteiini on epäilemättä monipuolisin nolla carb ruokaa. Voit nauttia erilaisia ​​liha ilman huolta puhaltaa carb siirtolapuutarha päivä. Naudan, sian, siipikarjan, luonnonvaraisen riistan, kalan ja äyriäisten ovat nolla carb ja sisältää tärkeitä ravintoaineita kehon. On tärkeää lukea etikettejä ja katsella huolellisesti täyteaineita tai marinadit, joka voi muuttaa ravintosisällön. Sisäelimet sisältävät yleensä hyvin pieni määrä hiilihydraatteja, mutta eivät ole todella nolla carb. Pitää mielessä joitakin äyriäisiä kuten Dungenessin rapuja, simpukoita ja kampasimpukoita sisältää myös pienen määrän hiilihydraatteja. On suositeltavaa aina tarkistaa etiketit, jos olet epävarma
Dairy ja Fats

Voi ja munat pidetään kaasutin vapautuisi minimaalinen määrä hiilihydraatteja löytyy jokaisen. Eläinrasvat kuten pekonia rasvaa, silavaa ja naudantalia ovat nolla carb elintarvikkeita. Pellavansiemenöljyä ja kasviöljyt ovat nolla carb samoin. Jälleen lukeminen tarrat auttaa määrittämään terveellisin vaihtoehto, varsinkin kun osa kasviöljyt sisältävät yhä transrasvoja, jotka on osoitettu lisäävän riskiä sydänsairauksiin.
Ala-Carb Foods

Hedelmät ja vihannekset kaikki sisältävät hiilihydraatteja jossain määrin. Alhainen glykeeminen hedelmiä, kuten marjat, ovat alhaisimmat hiilihydraattipitoisuus, mutta silti ei voida pitää nolla carb. Tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, kuten vihreät pavut, parsakaali ja kaali sisältävät hiilihydraatteja, jotka ovat lähinnä kuitua. Nämä vihannekset toimivat hyvin enemmistön alhainen carb suunnitelmia, mutta taas eivät ole carb ilmainen.
Väärinkäsityksiä

yleinen virhe kuluttajien on olettaa, että ravitsemus etiketti kertoo koko tarinan. Tämän välttämiseksi on tärkeää kuulla ainesosa luettelo samoin. Usein ruoka merkki voi vaatia se ei sisällä hiilihydraatteja, mutta ainesosa paneeli kertoo toisin. Katselu avainsanoja, kuten sokeri, korkea fruktoosi maissi siirappi, dekstroosi, fruktoosi ja modifioitu tärkkelys auttaa sinua päättämään, jos ruokaa olet harkitsee on todella nolla carb. Kaikki nämä aineet ovat yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja lisää jonkin verran hiilihydraatteja tuotteen, vaikka se voi olla niin pieniä määriä, että ei ole tarpeen lisätä ne ravitsemus etiketti. Toinen syy hiilihydraatteja ei saa lueteltu macronutrients olisi, koska annoskokoja. Jos carb lasketa palvelee koko on alle se lasketaan nollaksi.
Huomioita

syö nolla carb elintarvikkeita voi varmasti olla hauskaa, lajike on usein avain kukistamalla ruokaa tylsyydestä. Jos olet vain syö nolla carb elintarvikkeita sinun pitäisi keskustella mahdollisista ravintolisistä ruokavalio voi tai ei tarvita lääkärin kanssa. Jos nolla carb ruokavalio kuulostaa tylsää teille, on mahdollista nauttia alhainen carb elämäntapa, joka sisältää erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia, lihaa ja juustoja mutta silti säilyttää laihtuminen ja hyvää terveyttä.