Esimerkkejä vähähiilihydraattisia Ketogeeninen ruokavalio

ketoosi, valtio, jossa kehon käyttää rasvaa polttoaineena, on tullut valtavirtaa kuin "alhainen carb ruokavaliota." Vaikka monet keskusteluun terveellisyyttä pysyvä vähähiilihydraattisia elämäntapa, monet ihmiset, alkaen kehonrakentajat jalkapallo Moms, ovat löytäneet toivottuja tuloksia läpi ketoainepitoista ruokavalion. Tausta

mukaan Ketogeeninen Diet fysiologi ja kirjailija Lyle McDonald, lääkärit ensin käytetty ketogeenistä ruokavalion epilepsiaa sairastavilla potilailla. Tämä menetelmä syntyi tutkimuksista, jotka osoittivat potilas kärsi vähemmän kohtauksia, kun heidän ketoaineita, tuotetaan polttamalla kehon rasvavarastoja, olivat korkealla - tulos runsasrasvainen, Vähähiilihydraattinen ruokavalio. Se, että kehon muuttunut käyttämästä hiilihydraatteja rasvaa energianlähteenä ensimmäisen kiinnostuneita henkilöitä kuten Dr. Atkins ja Jay Robb, joka kääntyi ruokavalion osaksi laihtuminen vallankumouksen.

Mukaan EveryDiet.org, kehonrakentajat myös lukittu päälle ketoosi-asiakkuutta ruokavalion tapa vähentää kehon rasvaa uhraamatta lihasmassaa.

totta epileptisiä n Ketogeeninen ruokavalio sisältää käytännössä mitään hiilihydraatteja, mukaan raportin Epilepsy.org,. Tänään ketoosi-asiakkuutta ruokavaliot usein syklin hiilihydraatteja, estää elimistöä täysin menettää kyky käsitellä hiilihydraatteja ja palauttaa glykogeenin.
Yhteinen Ketogeeninen Ruokavalion

Mainstream Amerikassa tietää ketoosi kuin Atkinsin dieetti. Tämä ruokavalio, joka alkoi 70-luvulla, kannustaa runsaasti rasvaa ja vähän hiilihydraatteja. Ensimmäinen vaihe ruokavalio eliminoi hiilihydraatteja, pakottaa kehon ketoosi, ja myöhemmissä vaiheissa uudelleen hiilihydraatteja, vaikkakin pienempiä määriä ja laadukkaampia (pavuista, pähkinät ja vihannekset) kuin henkilö todennäköisesti söi ennen. Arvostelijat Atkinsin dieetti väittää, että sen runsaasti rasvaa johtaa sydämen ja munuaisten vajaatoiminta, ja harkita eliniän ketoosi epäterveellistä.

Kehonrakentaja versio ketoainepitoista ruokavalio on yleisimmin anabolisia ruokavalio, luoma Dr. Mauro Di Pasquale. Ruokavalio varajäsenet viiden päivän makroravintoaineiden suhde 60 prosenttia rasvaa, 30 prosenttia proteiinia ja enintään 25-30 grammaa hiilihydraatteja kaksipäiväinen "jälleensyötetään" 25 prosenttia rasvaa, 15 prosenttia proteiinia ja 60 prosenttia hiilihydraatteja. Nämä jälleensyötetään päivää palauttaa glykogeenin, mahdollistaa terveen kehon toimintaa ja tehokkaampaa liikuntaa sekä aikalisän Dieter, joka voi väsy hoito featuring samat kohdat päivä toisensa jälkeen.

Huomioita

Ei jokainen hyötyy ketoainepitoista ruokavalio. Mukaan StrongLifts.com n kunto asiantuntija Mehdi, urheilijat kuten tenniksen pelaajat vaativat liikaa hiilihydraatteja energian tehdä hyvin ketoosi. Samaan aikaan jotkut yksilöt eivät yksinkertaisesti toimi hyvin hiilihydraatti-ruokavaliolla.

McDonald toteaa Ketogeeninen Diet, että jotkut tutkijat väittävät, että ketoainepitoista ruokavaliot voivat olla tuhoisia vaikutuksia munuaisissa ja maksassa, jos seurasi pitkään aikaa. Kuten ketoainepitoista ruokavaliot ovat lähes aina runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, joidenkin ihmisten kolesteroliarvot nousevat.

Toisaalta monet ihmiset ovat parantaneet kolesterolin ja triglyseridien numerot läpi Ketogeeninen elämäntapa, ja tutkijat keskustelua oikeutuksen maksun mahdollisten maksa-ja munuaisvaurioita. Kaikki ihmiset harkitsevat ketoainepitoista ruokavalio, keskustele asiasta lääkärin kanssa.
Sample päivä

Aamiainen: Munakas juusto, oliiviöljy ja broccoliSnack: Wedge of cheeseLunch: Hamburger Patty juustoa, majoneesia ja saladSnack: Heraproteiini ravistetaan kookos oilDinner: Lohi oliiviöljyä ja parsaa