Miten laihtua Low Carb kasvisruokaa

Low Carb ja kasvissyöjä voivat kulkea käsi kädessä, jos olet valmis tekemään muutaman terveellisempää vaihtoja paljon kaloreita ja tyhjä kalori elintarvikkeet. Kasvissyöjät, varsinkin ne, jotka ovat tiukempia vegaaneille, olisi varovainen entisestään rajoittamalla niiden elintarvikkeiden saannin ja varmistaa, että tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kaikki välttämättömät vitamiinit, mineraalit ja ravinteet kulutetaan päivittäin. Asiat Tarvitset
Terveellisiä elintarvikkeita
kalorinlaskin (ks. Resources linkki)
Näytä lisää Ohjeet
Riko Bad Habits
1

Käytä Low Carb ruokavalio auttaa vieroittaa itsesi jalostettuja elintarvikkeita, boxed ja valmis kohteita, jotka ovat usein täynnä rasvaa, kaloreita ja säilöntäaineita.

aika pois tietyt elintarvikkeet voivat vähentää himo syödä niitä, onko se kehon tai mielessä vakuuttava sinua saavuttamaan että pala leipää tai ylimääräisiä evästeen, kun teet, on todennäköisempää, et halua toista. Going kylmä kalkkuna voi voit aikaa tottua makuja terveellisempiä vaihtoehtoja, jotka olet ohittanut aiemmin.
2

Lisää terveellisempiä elintarvikkeita sijasta kohteet leikata pois ruokavaliosta. Raaka tai kevyesti keitetyt vihannekset ja hedelmät ovat täynnä kuitua, vettä ja luonnon sokereita, jotka auttavat sinua tuntemaan täynnä ja tyytyväisiä. Voit syödä enemmän ja vielä kuluttaa vähemmän kaloreita, mutta olet todennäköisesti löytää syöt vähemmän kun elimistö sopeutuu muutoksiin.
3

Sample erilaisia ​​kohteita pitää ateriat mielenkiintoinen ja vastaamaan suositeltavasta päiväannoksesta kustakin ravintoaine. Vaikka voit keskittyä alhainen carb versioita, on vielä runsaasti maukkaita ja terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia joka täyttää valikon.

Vaikka jotkut ruokavalio villityksiä kysyä, että osallistujat leikata tiettyjä ruokia, menee ilman jyviä, hedelmiä , vihanneksia tai ryhmä ruoka ei ole tarpeen. Yksinkertaisesti valitsemaan terveellisempiä versioita, kuten ruskea riisi tai multi grain pastat ja syödä niitä kohtuullisesti.
4

Älä nälissään, vaan viettää kaloreita viisaasti. Käy verkkosivuilla kalori laskin ja selvittää arvioitu saanti, joka sopii kehon ja elämäntapa. Käytä määrä selvittää keskimääräinen ruuan määrää pitäisi kuluttaa joka päivä.

Älä leikkaa enemmän kuin muutama sata kaloria päivässä. Kehosi haluaa pitää kiinni painon ja saatat kokea epämiellyttäviä tai vaarallisia sivuvaikutuksia on vaikea kalorien rajoittaminen. Usein kun henkilö on vakavasti rajoitettu kalorien saanti alkaa syödä jälleen normaalisti, on suuri painonnousu, joka seuraa. Se voi sitten olla vielä vaikeampaa menettää takia hitaampi aineenvaihdunta.
5

Ei ruokavalio on täydellinen tai onnistunut pitkällä aikavälillä ilman liikuntaa. Etsi toimintaa nautit, yksi voit ylläpitää ja harjoittaa sitä vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä, kolme kertaa viikossa. Laihtuminen, tarvitaan enemmän ponnisteluja. Muista, jopa pieninä annoksina liikunta lisää ajan mittaan.