Mitä syödä Carb-Free Diet

Monille ajatus alkaa vähähiilihydraattista tai carb-dieetin on rajatapaus kidutusta luovu kaikkien niiden suosikki mukavuus elintarvikkeet --- kuten leivonnaisia, munkkeja, keksejä ja kakkuja --- mitä näyttää olevan mitäänsanomaton elämä vain rasvaisia, rasvaisia ​​ruokia. Voittaminen tämä henkinen este on vaikeaa, mutta kun huomaat, että kaikki "comfort" elintarvikkeet ovat todella aiheuttaa monia terveysongelmia, päättää mennä vähähiilihydraattista on paljon helpompaa. Sitten ainoa kysymys on: Mitä syödä? Mitä ei syödä

Tämä on sananlaskun tikari sydämessä monille, mutta se on kuitenkin jotain, joka on puututtava. Jotta vähähiilihydraattista ruokavaliota onnistua, et voi kärsiä jäykkyys "Frankenfoods" kuin "vähähiilihydraattista" leipää, keksejä, jäätelöä ja kaikki muut pikku kiusaukset elintarviketeollisuus haluaa sinun hyväksyä terveellisiä vaihtoehtoja. Sokerialkoholien nämä tuotteet on merkittävä vaikutus kehon kemia, ja tehdä tyhjäksi edut muuten läsnä vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Low-Carb Valinnat

Voisi harkita vähähiilihydraattista elämäntapa muodostuisivat loputon levyt rasvaista pekonia pestään ruokaöljyt, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Vaikka onkin totta, että ensisijainen ravinnonlähde on vähähiilihydraattista ruokavaliota on lihaa, tämä ei tarkoita ruokavalio on itsessään oltava torturous.Low vähähiilihydraattista ruokaa vaihtoehdot ovat: Lihat: kana, naudanliha, biisonit, riistaa, strutsi, hirvi, caribou ja kaikenlaiset kalat, muun muassa work.Vegetables: "Green" ja "kuitu" ovat avainsanoja. Parsakaali, salaattia ja kurkkua antaa elintärkeitä ravintoaineita ja tarvitaan kuidun ylikuormittamatta carbs.Fruits: Vaikka hedelmät ovat yleensä tabu vähähiilihydraattista ruokavaliota, jotkut voivat olla mukana, jos olet alle päivittäisen rajan hiilihydraatteja. Ajattele marjoja kaikenlaisia: mustikoita, vadelmia, mansikoita ja like.Oils: Terve öljyt voivat tarjota kaivattua rasvojen lisäksi livening maku elintarvikkeita. Olive, kookos, macadamia pähkinä, pellava-ja kalaöljy ovat hyviä valintoja. Hyvä suunnitelma käyttää öljyjä on kauden salaatteja tai vihanneksia öljyjä taste.Nuts: Tenavat, saksanpähkinät, mantelit, cashew-ja jopa luonnollisia maapähkinävoita voi myös elävöittää dishes.Dairy: juustoja kohtuullisesti ovat tärkeimmät vaihtoehto here.Eggs : Syö keltuaiset ollessaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Ylimääräiset kalorit rasvasta tekee ihmeitä energiaa levels.Beyond, että kaupat myyvät yleensä useita ennalta mausteseokset, jotka ovat kaloriton ja voi piristää muuten mitäänsanomaton lihapaloja. Vaikka suosittu käsitys vähähiilihydraattista ruokavaliota on liuta mautonta ruokaa on tukehtunut alas unhappiest ihminen maan päällä, tosiasia on, että olet rajoittaa vain imagination.Additional tietoa ja aterian ideoita löytyy kirja " Living Low-Carb Life "Jonny Bowden (ks. Lähteet).