Mitä Alkoholi Voiko Yksi drinkki Low Carb Diet?

Alkoholi koostuu sokereita ja hiilihydraatteja, vähähiilihydraattista laihduttajat ovat kertoneet vältettävä näitä vähemmän ravitsemuksellisia kohteita. Koska alkoholi on laajalti pidetään suuri sosiaalinen voiteluaine, monet vähähiilihydraattista laihduttajat vaikea luopua siitä kokonaan. Jos sinun täytyy juoda, käyttää näitä libations ollessaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Vähähiilihydraattista ruokavaliota

keskeinen tavoite vähähiilihydraattista ruokavaliota on rajoittaa, tai rajoittaa hiilihydraattien ja kuluttaa suurempia määriä proteiinia, osana ravinteikas ruokavalio kuuri. Elimistö polttaa rasvaa kirnuamalla korkeammalla aineenvaihdunta kiihtyy erittely proteiinia, kun on vähän hiilihydraatteja murtaa. Laihduttajille voi tuntea hidas, mikä johtuu siitä, että hiilihydraatit antaa energiaa. Liikunnan tulee aina yhdistää ravitsemus samoin.
Alkoholi

Vaikka alkoholin hallussaan hyvin vähän ravintoaineita, monet vaikea luopua alkoholista kokonaan, kun on alhainen -carb ruokavaliota, tai ruokavalio, että asiassa. Vaikka sokerit ja hiilihydraatit alkoholin vaihtelevat valinta juoda, ymmärtää, mitä juot ja mitä voit saada pois osoittautua hyödyllisiksi tavoitteesi hyvän kunnon ja hauskaa. Robert Atkins, prototyyppiä vähähiilihydraattista ruokavaliota guru, neuvoo pidättäytymään kaikista alkoholijuomia kun ruokavalioon: "Alkoholi, kun otetaan, on ensimmäinen palamisen. Vaikka joka on meneillään, elimistö polttaa rasvaa. Tämä ei lopu laihtuminen, se vain lykkää sitä, koska alkoholi ei tallenna glykogeenin, voit heti mennä takaisin ketoosi /lipolysis jälkeen alkoholi on käytetty. "
Mitä voin juoda ?
p Jos juot olutta, harkitse vaalea olut. Jos pidät juomasekoituksia harkita sokeriton mehut tai sekoittamalla alkoholin kanssa veden sijasta. Tavoitteena on vähentää hiilihydraattien saanti.
Olut ja viini

Niille, jotka haluavat jääkylmää olutta, vähemmän hiilihydraatteja versiot sisältävät 5 grammaa tai vähemmän. Nämä oluet sisältävät alle 5 grammaa hiilihydraatteja: * Amstel Light * Michelob Ultra * Bud Valitse * Miller Light * Corona Light * Coors lightin Lisäksi viini on myös hyvä valinta. Kiinni kuivempaa lajikkeiden leikkaa joitakin enemmän sokeripitoisia valintoja. Monet alhainen carb viiniä lajikkeet sisältävät vähemmän kuin 7 grammaa hiilihydraatteja, tämä on melko yleistä. Kuten edellä mainittiin, vain makeampi Zinfandel-, poskipuna viinit tai jälkiruoka viinejä ylittää vähähiilihydraattista budjetin.
Juomasekoituksia ja viina

Ne teistä, jotka haluavat sekoittaa juoda tai ampui kiviä huomaamaan, että tislattua alkoholia, alkoholin sen puhtaassa muodossa, sisältää nolla hiilihydraatteja. Joten nauttia sileä viski jäillä on, jonka vähähiilihydraattista ruokavalioon standardit, parasta mitä voi tehdä. Suora viina tulee hankalaa, kun se on sekoitettu sokeroituja hedelmämehuja tai soodaa, tämä on mitä pitäisi välttää tai rajoittaa. Vähähiilihydraattista vaihtoehdot ovat: Alkoholijuomat-* Vodka * Gin * Viski * Rum * TequilaMixers-* Diet Soda * Soodavesi * Vesi * Lime /sitruunamehu * kuivaa vermuttia
Know Your Limit

ymmärtäminen vähähiilihydraattista ruokavaliota toimii on olennainen menestykseen. Lisäksi tietää milloin sillä selvä baarissa säästää aikaa matolla, puhumattakaan, päänsärky aamulla. Tietäen tieteen takana ruokavalio tekee päätöksiä baarissa niin paljon helpompaa ja terveellisempää. Ydin tämä ruokavalio on yksinkertainen: polttaa enemmän kaloreita kuin otat sisään Joten, jos sinulla on tapana nauttia libations at vaikkapa perjantai-iltana happy hour, kiinni vähähiilihydraattista lajikkeita. Jos tavoitteena on rajoittaa hiilihydraattien saanti alkoholijuomien 20 grammaa, kuluttaa enintään neljä olutta, kaksi juomasekoituksia tai yhden pullon viiniä.