Miten laskea hiilihydraatteja reseptit

Kiitos suosio Atkinsin dieetti, South Beach Diet ja muita vastaavia suunnitelmia, se on helppo löytää vähähiilihydraattista tuotteiden ruokakaupat ja Internetissä. On myös joitakin käteviä kaasutin vastatyökalut jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita, mutta miten edetä laskenta hiilihydraatteja tavallisia reseptejä? Ohjeet
1

murtaa pistää yksittäisten komponenttien ja mittaukset jokaiselle (esim. 2 kupillista jauhoja, 1/2 cup maitoa, 1/4 cup pähkinöitä).
2

Käytä carb laskuri ja etsiä yhteensä kaasutin määrä ensimmäistä lueteltu ainesosa resepti. Sen mukaan, mikä laskuri käytät, saatat joutua määrittämään net hiilihydraatteja vähentämällä kuitua grammaa carb grammaa. Useimmat laskurit tehdä tämän automaattisesti. Etsi "net hiilihydraatteja" sarakkeessa missään laskuri.
3

Käytä carb laskuri etsiä yhteensä kaasutin lasketa kaikkia muita ainesosia resepti, käyttäen samaa menettelyä kuten edellä.
4

Yhteensä hiilihydraattimäärät kunkin ainesosan saapua summa. Jakaa kyseisen summan kokonaismäärä annosta lueteltujen resepti (tai kokonaismäärä annosta aiot tehdä alkaen resepti). Jotkut carb laskurit tekee yhteensä puolestasi.
5 p Jos kaasutin määrä annosta kohti resepti on liian korkea, kannattaa käyttää pieniä annoksia. Tai korvata alemman carb versiot ainesosia - esimerkiksi soija jauhoja vehnäjauhoja tai spagetti squash pasta.

Vihjeitä

Jos on kiire, jotkut carb laskurit antaa sinulle carb laskee keskimäärin kotitekoinen resepti, kuten lasagnea tai cheesecake.Baked tavarat ovat vaikein, kun se tulee vaihdot. Niille, voit harkita chucking vanha resepti ja yrittää löytää lähellä ottelu, joka on suunniteltu vähähiilihydraattista ruokavaliota alusta alkaen.
Referenssit
Blaine Low Carb Cooking
American Diabetes Association
Lilly Diabetes
Resources
lukea tämä artikkeli espanjaksi
Ultimate Guide to Tarkka Carb Counting; Gary Scheinerin , MS, 2006
Low Carb Ystävät Carb Counter
Atkins Carb Counter