Mikä hedelmät on hyviä hiilihydraatteja?

Hedelmät, joilla on alhainen glykeeminen indeksi luokitus 54 tai vähemmän pidetään hyviä hiilihydraatteja. Hedelmät keskipitkän glykeeminen indeksi luokitus 55-69 pidetään edelleen hyväksyttävänä. Hedelmät korkea glykeeminen indeksi luokitus 70 ja yli taipumus edistää veren sokeria tulva, jossa vastaavat piikit ja tuudittaa energian tasoilla. (Katso "Glykeeminen indeksi selitti" Resurssit.) Omenamaiset & Stone Hedelmät

luokiteltu kota-ja kivihedelmien, seuraava on alhainen glykeeminen indeksi arviota, jolloin niitä luokitellaan hyviä hiilihydraatteja: omenat, kirsikat ja päärynät. Vaikka aprikoosit, persikat ja luumut on puolipitkät glykeeminen indeksi arvioinnista, niitä pidetään hyvä kun syödään kohtuullisesti.
Sitrushedelmät

lisäksi niiden korkea-kuitua, sydän-ja syöpä-taistelut etuja, greippi ja appelsiinit on luokiteltu vastaavasti kuin matala-ja keskiaktiivisen on glykeeminen indeksi, mikä tekee niistä hyviä hiilihydraatteja laihduttajille.
Melonit

Listed hyväksyttävänä hedelmiä melkein minkä tahansa ruokavalio suunnitelma, melonia ja hunajameloni on matala glykeeminen indeksi rating asettamalla ne korkealla luettelo hyviä hiilihydraatteja (ks. Resources).
Hedelmät

ole korkealla luettelo hyviä hiilihydraatteja, banaanit, jossa on pieni tai keskisuuri glykeeminen indeksi rating, ja kiivi ja mango, heidän keski glykeeminen indeksi arviota, ovat "hyvä kun syödään kohtuullisesti luetteloon."
Marjat

Mansikat tehdä hyvää carb lista, niiden alhainen glykeeminen indeksi luokitus, jonka jälkeen rypäleistä, joiden pieni tai keskisuuri glykeeminen indeksi luokitus.