Luonnollisesti Low Carb Foods

Olitpa Vähähiilihydraattinen ruokavalio tai vain yrittää vähentää tai tasapainottaa carb saanti, voit olla iloinen tietää, että on olemassa useita elintarvikkeita voi nauttia, jotka ovat luonnostaan ​​alhainen hiilihydraatteja. Kokeile joitakin näistä vähähiilihydraattista elintarvikkeita seuraavalla aterialla. Liha

Kaikenlainen liha - naudan, siipikarjan-, sian tai kalaa - on luonnostaan ​​vähän hiilihydraatteja, koska liha muodostuvat pääasiassa proteiinia. Valita lihapaloja niiden luonnollisessa tilassa, kuten liha, joka on käsitelty, kuten lounas lihaa, hotdogs ja kananugetteja, sisältävät sokeria ratkaisuja tai breading joka lisää carb sisältöä.
Vihreät vihannekset

Yleensä, vihreämpi ja leafier kasvi on, sitä pienempi on hiilihydraatteja se on. Salaattia, endiivi, selleri, paprika, parsa, pinaatti, kurkku ja kesäkurpitsa kaikki sisältävät 3 netto hiilihydraatteja tai vähemmän annosta kohti.
Marjat

Vain koska olet "uudelleen syö vähähiilihydraattista ei tarkoita sinun täytyy luopua hedelmiä. Marjat, kuten mustikoita, vadelmia ja mansikoita, ovat alhaisimpia hiilihydraatteja hedelmiä voi syödä, 10 hiilihydraatteja tai vähemmän per puoli-cup tarjoilua.
Munat

Munat tehdä ravitsevaa vähähiilihydraattista välipala tai ateria. Valkoinen muna on proteiini, kun taas keltuainen muna on rasvaa, ja jokainen muna sisältää alle 1 carb grammaa. Jos olet huolissasi rasvapitoisuus, kokeile käytön vähentäminen keltuaiset ja valita muna salaatti tai munakas tehty valkuaiset sijaan.
Sprouted Wheat
p Jos et vain tiedä miten voit elää ilman leipää, anna itäneet vehnäleipää kokeilla. Itäneet vehnä on täysin luonnollinen leipä, joka muodostaa täydellistä proteiinia ja on paljon vähemmän vaikutusta verensokeriin kuin muut vehnän ja jyviä. Se on 12 grammaa hiilihydraatteja per viipale, erittäin runsas, hyvin täyte, ja se hajoaa hyvin hitaasti elimistössä.