Miten Seuraa Low Carb kivikauden (Cave Man) ruokavalio

Jotkut ravitsemusterapeutit ja ruokavalio asiantuntijat ovat sitä mieltä, että salaisuus säilyttää terveen painon ja kehon on syödä tapa esi-isämme tekivät, jonka jälkeen kausi (aka luola mies) ruokavalio . Näin vaatii muutamia muutoksia keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio. Ohjeet
1

Yksi taustalla uskomuksia kivikauden ruokavalio on ajatus, että viljoja ja muita hiilihydraatteja ei kuluttamaan luola miehet, koska ne ovat myrkyllisiä ihmiskeholle. Kuten sokeria Busters ruokavalio ja Atkinsin dieetti, kivikauden ruokavalio vaatii seuraajaa poistaa kaikki jyvät ja muita tärkkelyspitoisia elintarvikkeita niiden ruokavalio suunnitelma. Tämä sisältää vehnä, maissi, leipää, pastaa, pavut, riisi, maito-, ja sokeria.
2

Lisätä tavallista proteiinin saanti. Caveman ruokavalio ehdottaa, että syöt paljon lihaa, munia ja pähkinöitä saada proteiinia tarvitset. Koska maito ei ole sallittua, et voi valmistella munia maitoa tai voita. Koska maapähkinöitä ja cashew ovat myrkyllisiä raaka muodossa, nämä pähkinät eivät ole sallittuja tässä alhainen carb ruokavaliota. Ravitsemusterapeutit ehdottaa syö raakaa mantelit, saksanpähkinät, ja parapähkinöitä noudattamaan kivikauden ruokavalio. Proteiini tulisi muodostaa noin 50% ruoan saanti. Muista kuitenkin, että nykyaikainen lihaa ei ole kuin vähän rasvaa kuin esihistoriallisia liha oli (he söivät asioita, kuten antilooppi, syömme rasva naudanlihaa). Jos sinulla on suvussa sydänsairauksia tai korkea kolesteroli, pitää saada irti proteiinin tarvitsee valkuaiset, broileria ja kalaa, saat proteiinia tarvitsee säilyttäen terveellistä vähärasvaista ruokavaliota.

3

Syö paljon vihanneksia, raaka muodossa. Vihannekset ovat tärkeitä tässä ruokavaliossa, koska ne tarjoavat vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Koska kivikauden ihmisen ei ole pääsyä höyrylaivat, se on parasta syödä kasviksia raaka kun seuraa tätä ruokavaliota. Kannattajat ruokavalio sanoa, että se on erityisen tärkeää syödä juureksia (kuten porkkanat, nauriit ja retiisit). Juurekset ovat mitä esihistoriallisia mies todennäköisesti kasvoi ja korjattu.
4

kivikauden ruokavalio ei ole vähähiilihydraattista ruokavaliota. Hedelmät tulisi syödä päivittäin, varsinkin kun et tunne carb vieroitusoireita. Jos kaipaat jotain makeaa, on suosikki hedelmiä.
5

Syö marjoja. Marjat olivat todennäköisesti runsaasti ja villi aikana esihistoriasta. Lisäämällä runsaasti marjoja - jotka ovat luonnostaan ​​paljon kuituja ja vitamiineja - osaksi päivittäistä ruokavaliota suunnitelma pitää sinut täynnä ja terve.