Kuinka käyttää Low Carb Food Pyramid

Meillä kaikilla on kuva vähähiilihydraattista Dieter feasting pekonia ja cheeseburgers (ilman pulla, tietenkin) ja silti laihdutus. Tämä ei ole tarkkaa kuvaa onnistunut vähähiilihydraattista Dieter, joka käyttää vähähiilihydraattista ruokaa pyramidin parantaa hänen terveytensä, ohjaus diabetes, ylläpitää terveellistä painoa ja hyötyä hänen sydämensä. Noudattamalla muutamia olennaisia ​​vaiheita, voit käyttää vähähiilihydraattista ruokaa pyramidin parantaa yleistä terveydentilaa sekä valvoa ruoan himoa. Asiat Tarvitset
Lean proteiinin erilaisia ​​vähärasvainen liha, kala, kasvis, munia ja maitotuotteita.
Terveellisiä rasvoja pähkinöistä, siemenistä, avokadot ja oliiviöljyä.
Erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia., Pienet määrät täysjyvätuotteita.
Näytä lisää Ohjeet
1

pyramidin pohjalla ovat terveellisiä proteiineja kuten vähärasvaista kanaa ja kalkkunaa, äyriäiset ja munat . Mukana tässä osassa pyramidin ovat tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, rypsiöljyä ja rasvan avokadot. Nämä suhteellisen korkea-kalori elintarvikkeet pitäisi muodostavat suurimman osan kalorien saanti, ei suuri osa ruokavaliota.
2

Valitsemalla seuraavan tason pyramidi, valitse suuria lehtivihreästä ja värikkäitä vihanneksia, kuten tomaattia, porkkanaa, romaine, artisokkaa, munakoisoa, parsakaali, vihreät pavut, pinaatti ja lehtikaali. Elintarvikkeet tähän osaan pyramidi, vaikka vähemmän kaloreita, tulisi korvata suurin määrä oman ruokavalion.
3

Syö pieniä määriä juustoa, pähkinöitä ja vähähiilihydraattista hedelmiä, kuten marjoja.
4

Vain satunnaisesti syödä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia kuten riisiä, pastaa, perunaa ja leipää tai sokeroituja hedelmiä, kuten banaaneja ja ananasta. Valitse täysjyvätuotteita ja syödä säästeliäästi.
5

Vältä ravitsemuksellisesti tyhjä jälkiruokia kuten kakkuja, piirakoita ja evästeet kokonaan.