Miten aloittaa päivä ilman sokeria

It'sa arkiaamu. Herätyskello soi ... aikaisin. Seuraavan parin tunnin, useimmat meistä luottaa ruokaa tai juomaa tarjota paljon kaivattua potkia alussa päivä. Valitettavasti tavanomaiset epäillyt aamupalapöydässä-omasi tai kulma kahvia shop's-sisältävät merkittäviä määriä sokeria, joka todella aiheuttaa meille kaatumisen ja polttaa vain pari tuntia myöhemmin. Onneksi on pieniä mutta tehokkaita tapoja jopa energiaa ja vähentää sokerin aamiaista. Lue, miten aloittaa päivä ilman sokeria. Asiat Tarvitset
Täysjyväleipien
Puffed kokojyväviljaraaka
Täysjyvä hiutaleet vilja
Kaurapuuro
Fruit
Rooibos teetä
Näytä lisää Ohjeet

1

sijaan appelsiinimehua, on todellinen oranssi - ei ole lisättyä sokeria, vain luonnollinen makeus peräisin hedelmiä. Jos se on greippi, omena tai jokin muu mehu kaipaat, korvata vastaavasti. Hardcore sokeria lakkauttamisen kokeile avokado sijaan. It'sa täydellistä proteiinia ja vähän jopa luonnollista sokeria. Lisää hieman sitruunamehua ylimääräisen kierre.
2

Vältä perunat ja valkoiset leivät, jotka ovat korkeat tyyppi hiilihydraatteja, jotka nopeasti hajoavat sokeria ja tehdä sinusta hidas. Kokeile täysjyväleipien sijaan. Kokonaiset jyvät on runsaasti proteiinia, ja myös alentaa kolesterolia, triglyseridejä ja insuliinitaso.
3

pakkaamista mysliä lähes aina sisältää enemmän sokeria kuin pari karkkia baareja, tee oma. Lisää kupillinen turvonnut kokojyväviljaraaka kuten hirssi tai kamut on rkl. täysjyväviljaa hiutaleet (etsi sellaista makeuttaa ainoastaan ​​orgaanisten hedelmämehutiiviste tai haihtunut sokeriruo'on mehua). Sekoita kanssa 1/4 kuppi kaurahiutaleita ja lisää vähemmän maitoa kuin tavalliseen tapaan vilja, välillä 1/8 ja 1/4 cup-riitä tekemään asioita pysyä yhdessä saamatta märkä. Mix olisi vielä rapeita. Hardcore lakkauttamisen käyttää veden sijasta maitoa.
4

Lisäksi sen sijaan, että sokeria kahvia, ota se musta. Tai, jos makealle protesteja liikaa, kokeile kuppi energisoiva Rooibos teetä, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, jossa on luonnollinen, hienovaraisesti makea maku.