Miten sisällyttää Tattari Into Diet

Tattari voi olla herkullisia ja ravitsevia lisäksi terveellistä ruokavaliota. Tattari on todella hedelmää siemen liittyvät raparperi ja suolaheinä. Se ei ole vilja, joten se on hyvä korvike jyvät ihmisille, jotka ovat herkkyys vehnää tai muita jyviä, jotka sisältävät gluteenit. Tattari on hyvä verenkierto ja voi jopa alentaa verensokeria, alentaa riskiä Diabetes! Seuraavassa on joitakin suuria tapoja, joilla voit nauttia tattari. Asiat Tarvitset
tattari
Näytä lisää Ohjeet
miten sisällyttää Tattari Into Diet
1

Yksinkertaisin tapa nauttia tattari on syödä jyvät koko . Aloittaa, huuhtele tattari juoksevalla vedellä lika ja roskat. Seuraavaksi käytä yksi osa tattari kahteen osaan kiehuvaa lientä tai vettä. Kun vesi tai liemi on tullut kiehua, laske lämpöä, peitä ja anna hautua 30 minuuttia. Nyt voit nauttia tattari kuin viljan korvikkeena palan lihaa tai kasvis ruokalaji.
2

Toinen hyvä tapa saada tattari osaksi ruokavaliota on yrittää tattari soba nuudelit. Nämä ovat yleinen ainesosa monissa Japanin ja Korean ruokia. Katsokaapa tattarin nuudelit paikallisesta supermarketista. Ne ovat yleensä saatavilla etnisten markkinat ja terveet supermarketit kuten Whole Foods Market tai Trader Joes. Lisää vain nuudelit kiehuvaan veteen ja keitä noin 10 minuuttia, kuin mitä tahansa muita nuudelit. Nauttia niistä teriyaki kanaa tai jonkin korean naudanlihaa.
3

Tattari pannukakkuja suosikki lautasen Venäjällä, Ranskassa ja useissa muissa maissa. Ne on helppo tehdä ja herkullinen. Resepti on seuraava: Vatkaa 1 iso muna, 1 1/4 cup piimä ja 3 rkl voisulaa kunnes sekoitetaan. Yhdistä 1/2 cup jauhoja ja 1/3 cup tattarijauho 3/4 tl ruokasoodaa ja 1/4 tl suolaa. Lisää jauhoseos ja muna sekoitetaan. Sitten vain kaataa osa on voidellulle pannulle ja paista muutama minuutti kummaltakin puolelta. Aivan kuten säännöllinen pannukakkuja mutta terveellisempää!
4

Lisää keitetty tattari keittoihin tai patoihin korvikkeena muut viljat. Paitsi että keitto on kestävämpi rakenne ja herkullinen maku, mutta se on paljon terveellisempää. Esimerkiksi harkita kana nuudeli keitto keitetty tattari sijaan nuudelit. Toinen vaihtoehto on yksinkertaisesti korvata tattari nuudelit muna nuudelit.
5

Varajäsen tattari jauhoja joku leivonnassa reseptejä! Kokeile yhdistämällä tattari jauhot koko vehnäjauhoja reseptit leipoa terveempiä leivät, muffinsseja ja kakkuja. Tattari muffinit ovat herkullisia. Jos et ole leipuri, voit ostaa tattari leivonnaisia ​​klo terveellistä supermarket.