Miten leikata lihaa Ilman tulossa kasvissyöjä

Useimmat ihmiset tietävät, jollain tasolla, että syö lihaa voi aiheuttaa sydänsairauksia ja paino-ongelmia. Mutta jos olet kuten monet amerikkalaiset, et voisi kuvitella luopumista hampurilaisia, hodareita, pihvi ja kanaa. Tai ehkä vain halua liittyä miljoonia kasvissyöjiä iskevää mitä jotkut pitävät täysin luonnollista. Hyvä asia sinulle, on olemassa tapoja leikata syö lihaa ilman tulossa kasvissyöjä. Asiat Tarvitset
Pääsy vähärasvaisen lihan, kuten siipikarjan tai kalan
valinta high-proteiinia elintarvikkeita, kuten maapähkinävoita ja pavut
rohkeutta kokeilla ruokia et ole ennen ollut
Tahdonvoima
Näytä lisää Ohjeet
rajoittaminen Meat Step by Step
1

He sanovat ensimmäinen askel tahansa ruokavalion muutos on vaikein, koska sinun täytyy taistella vuosia tapana kouluttautua itse syö oikein. Tässä tapauksessa sinun täytyy leikata alas teidän lihat. Koska se on epäkäytännöllistä monien lopettaa lihan syömisen kokonaan, sinun kannattaa hitaasti leikata, yksi ryhmä kerrallaan. Ensimmäinen liha ryhmään päästä eroon on lihajalosteita. Saatat yllättyä, kuinka monta annosta lihajalosteita syöt yhden viikon. Bologna, makkaraa, makkaraa, lounas-lihaa, pekonia ja liha ravioli ovat kaikki käsitellään tehtaissa, ja kaikki sisältävät epäterveellistä veren natrium-ja rasva. Rajoittaa näitä elintarvikkeita yhden aterian viikossa.
2

Kun olet puhdistettu kehon säännöllisesti annosta lihajalosteita, alkaa vieroittaa itse pois punainen liha. Ne ovat tunnettuja aiheuttaa sydänsairauksia ja muita ongelmia, ja uhka sairastua hullun lehmän tautia tai useita ruoasta lähtöisin olevista sairauksista, nyt on aika ottaa punaisen lihan pois ruokavaliosta. Korvaa punainen liha siipikarjan tai kalan sijasta, tai kokeilla niin monta kasvis-hampurilaiset markkinoilla. Jotkut merkit voivat jäljitellä maku naudanlihaa ilman sisältyvät vaarat.
3 p Jos olet onnistuneesti kaataa kulutus jalostettujen ja punaista lihaa yhden tai kaksi ateriaa viikossa, et " uudelleen hyvin. Temptation on pakko iskeä, joten älä rankaise itseäsi satunnaista raukeavat. Tarkoituksena on vähentää teidän riippuvuus lihaa, joten yksi vähemmän palvelevat viikossa on valtava askel oikeaan suuntaan ja on kiitettävä.
4

Kokeile sisällyttämällä elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota, joka jäljittelee lihaa. TVP tai "kuvioitu kasviproteiinia" on tullut suosittu lisäksi joitakin liharuokia, koska se vie maku muut ainekset ja se sai rakenne samanlainen jauheliha. Soijaa, tofua ja riisiä voi usein korvata liha joissakin ruokia samoin, koska ne voidaan usein infusoida maku naudanlihaa tai kanaa

Vihjeitä

mukaan japanilainen tutkimus, kilo lihaa tehtävänä on tuottaa 36,4 kiloa hiilidioksidia, mikä on enemmän kuin auton myötävaikuttaa ilmakehään kolmen tunnin ajomatkan.

maapähkinävoi, pavut, pähkinät ja maitotuotteet on runsaasti proteiinia täyttämään aukkoa vähentämällä oman lihan kulutusta. Tofu on lähes yhtä paljon proteiinia, joka toimii porsaankyljys tai kalafilee.

Kun olet vähentää teidän lihan kulutusta, sinun täytyy varmista, että lisäät joitakin elintarvikkeita omaan ruokavalioon korvata ravintoaineita häviät, proteiinia ja rautaa on kaksi voimanpesä vaatimukset.

lihajalosteita ovat yhteydessä lisääntyneeseen syöpäriskiin. Ne valmistetaan natriumnitriitillä, aine, jonka on todettu olevan syöpää ..
Resources
15 syytä leikata Liha