Kuinka valmistautua Tasty Low-liha Entrees

Vähentämällä lihan määrä sinun ja perheesi kuluttaa on viisas, sekä taloudellisesti ja ravitsemuksellisesti. Vähentämällä lihan käytät jokapäiväisessä reseptejä voit laskea rasvaa ja kolesterolia, samalla säästää huomattavan määrän päivittäistavarakaupan käytävällä. Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​ohjeita voi auttaa sinut pois terveitä ja flavorful alku. Mitä tarvitset
1/4 1/2 ja lihan määrä, että useimmat reseptit osoittavat
täysjyväriisiä
vehnä tai muu täysjyväviljaa pastaa
perunat
instant perunahiutale
tuoreita vihanneksia ja hedelmiä
kasvissyöjä lihatuotteet kuten Bocca kasvissyöjä murenee, Morning Star Farms Makkara Linkit jne. ..
pavut suuri Pohjois-, munuais-, Pinto jne. ..
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka valmistautua Tasty Low-Meat Entrees
1

Vähennä lihan ja parantaa maku useimmissa pasta reseptit lisäämällä erilaisia ​​vihanneksia. Käytä tuoretuotteita kuten nauhat punainen ja vihreä paprika, kuutioiksi sipuli tai ruohosipulia, kokonaan tai hienonnettu sieniä ja viipaloidut porkkanat. Lisää hienonnettu tai kuutioiksi viiniköynnöksen kypsyneitä tomaatteja parantaa vitamiinipitoisuus ja maku. Voit myös korvata tofu, kasvissyöjä makkaraa tai kasvissyöjä liha murenee lihan teidän pasta reseptit, mennä kasvissyöjä aina.
2

keittoihin, varastot ja chili käytä 100% vihannesten mehua, paksuntaa hieman maissitärkkelystä tai jauhoja, tilalle lihalientä. Se lisää ravintoarvo, vaikka vähentämällä suolan, rasvan ja kolesterolin pitoisuus. Korvata suurin osa tai kaikki lihan keittoa ja chili reseptit koko tuoreita vihanneksia, papuja ja täysjyväviljaa pastaa, luoda ruokalaji, joka on sekä runsas ja terveellinen.
3

Useimmat vuoka ruokia voi hyötyä lisäämällä täysjyväpastaa tai riisiä. Molemmat ovat kustannustehokkaita tapoja venyttää lihaa, ja parantaa ravintoarvoa. Voit myös vähentää lihapitoisuus täydentämällä lautasen-vitamiinia sisältäviä ainesosia, kuten porkkanaa, selleri, parsakaali, pinaatti jne. .. Kuullota vihanneksia pieni määrä oliiviöljyä, eikä ruoanlaitto ne lihat. Käytä tuoreita yrttejä ja mausteita lisätä maku, sekä tarjoamaan laajan valikoiman lisätty terveyshyötyjä.
4

Boost määrä papuja käytät ruoanlaittoon. Pavut ovat hyvä proteiinin lähde, mutta eivät sisällä rasvaa, että saat lihasta. Monia ruokia voidaan mukauttaa muun muassa käyttämällä papuja. Kokeile lisätä munuaisten pavut pasta ja riisi ruokia. Käytä sekä munuaisten pavut ja Pinto pavut useimmissa Meksikon ruokia. Vähennä lihan ja lisätä määrää ja erilaisia ​​papuja, joita käytät chili ja keittoihin.
5

Tofu ja lihankorvikkeet voi joko korvata tai venyttää lihasta käytät tällä hetkellä. Vaikka et ole valmis menemään 100% kasvissyöjä, voit käyttää näitä tuotteita korvaamaan noin 1/2 lihaa tavallisesti käyttää, ilman suuria muutoksia maku tai koostumus suosikki ruokia.