Kuinka valmistautua terveempiä Toast

Olitpa tukahduttaa paahtoleipä hillon, maapähkinävoita tai kevyesti voitele se voilla, se on katkottua aamiaisen maailmassa. Mutta kuten kaikki ruoka, siellä on tapoja tehdä terveellisempää ruokaa. Olipa valintasi leipää tai levitä, on olemassa monia tapoja valita viisaasti, jotta se fiksu syöminen kokemus. Seuraavassa on viisi tapaa voit saada paahtoleipää ja syödä sitä. Ohjeet
1

Katsokaa leipää käytät paahtoleipää. Onko se valkoinen, vehnä, sourdough ja rukiin? Valitsemallasi leipä on olennainen osa valmistelee terveempiä paahtoleipää. Vältä vaaleaa leipää, koska se on liian jalostettu. Sen sijaan etsiä täysjyväviljaa tai multi-jyvä leivissä, kuten vehnä, kaura, pellavansiemenet ja 12-viljaa. Jos mahdollista, valitse uunituoreen ilman säilöntäaineita. Jos sinulla on leipäkone, tekevät sen tuoreena ja niin tiedät tarkalleen mitä se.
2

askel taaksepäin voita. Jos aiot käyttää toista leviämisen päälle voita, harkitse ohita voita kaikki yhdessä. Maku saa piilotettu leviämistä muutenkin. Jos haluat voinen maku, mutta eivät halua käyttää margariinia tai muita trans-rasvoja leviää, pitää Ghee, kirkastettua voita saatavilla luontaistuotekaupoista. Se maistuu voita, mutta ei ole kaikkia epäterveellisiä rasvoja. Tai kevyesti harjata laadukasta neitsytoliiviöljyä; monet ovat voinen maku runsaalla terveyshyötyjä.
3

Lue etiketti oman hilloa tai hyytelöä. Varo näitä korkea fruktoosi, maissi siirappia tai keinotekoisia sweetners. Nämä ovat keinotekoiset makeutusaineet aromeja kuormitus kaloreita. Vältä "ruokavalio" versioissa, koska nämä käyttävät synteettisiä sweetners, jotka eivät myöskään ole hyvä valinta. Sen sijaan valita ne vähän sokeria, ja etsiä niitä, jotka on orgaanisen hedelmiä, aromeja ja ainesosia Monet terveelliset valinta. Parempi vielä, tee oma.
4

Valitse maapähkinävoita viisaasti. Monet kaupalliset maapähkinä voitelee ovat täynnä suolaa ja öljyjä, sekä vakauttaa kemiallisia säilöntäaineita. Lue tarrat ja etsiä niitä, jotka ovat luonnollisia tai orgaaninen, ja olla vain keinotekoisia ainesosia kuin mahdollista. Jos asut lähellä luontaistuotemyymälän, voit usein ne jauhaa tuoreet maapähkinävoita sinua siellä ja se ei ole mitään, mutta maapähkinöitä.
5

Kokeile eri kohteet paahtoleipää. * Vastajauhettua pellavansiemenet on erittäin terveellistä, ja lisää ihana pähkinäinen maku paahtoleipää. Voit jauhaa sitä teidän kahvimylly joka päivä enintään tuoreus. * Pölyämistä kanelia tai muskottipähkinää tekee zingy maku ja todella parantaa teidän energiaa ja immuunijärjestelmää. * Erittäin kevyt pölyämistä Stevia jauhetta (kasviperäisten sweetner) tekee miellyttävän makea maku ilman kaloreita. * Soseuta pala tuoreita hedelmiä oman tehosekoitin kuin hyytelö korvikkeena. * Tutki muita pähkinä Butters, kuten manteli, hasselpähkinä, ja auringonkukan siementen tarjota erilaisia. Orgaaninen on paras.