Miten aloittaa päivä ilman kofeiinia

Joskus se voi tuntua ainoa tapa herätä aamulla on lämmin kuppi kahvia. Lämmön, kofeiini kiire - It'sa hyvä tapa aloittaa päivä. Mutta aamulla voi tehdä sinusta kaatua iltapäivällä. Ja liikaa kofeiinia päivän aikana voi vaikuttaa haitallisesti keskittymiskykyä, stressiä ja nukkua. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa päivä ilman kofeiinia. Asiat Tarvitset
Raikas vesi
Hedelmät ja vihannekset
Healthy monimutkaisia ​​hiilihydraatteja
Näytä lisää Ohjeet
1

venyttää sitä. Nukkuessasi, verenkiertoa hidastuu ja lihakset jäykistää. Pyllähdys sängystä liian nopeasti voi järkyttää järjestelmän ja johtaa jopa vammoja. Kun heräät, kestää hetken hengittää syvään ja venyttää kaikki suuret lihakset. Tämä auttaa lihaksia lämmetä, lisää verenkiertoa ja auttaa sinua tuntemaan enemmän hereillä.
2

Kaustinen. Sen sijaan, että kupin kahvia tai teetä, kupin veden sijasta. Kehosi kuivattaa yöllä ja tämä voi tehdä sinusta tuntuu ylimääräistä väsynyt aamulla. Juominen kofeiinia juomat voivat pahentaa teidän nestehukka. Kupillinen vettä ensimmäinen asia aamulla kosteuttaa ja auttaa sinua heräämään.
3

Syö hyvin. Oikean polttoaineen auttaa kehoasi päästä liikkeelle. On terveellinen aamiainen vähärasvaista proteiinia, kuten munia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten puuroa tai quinoa sekä joitakin hedelmiä tai vihanneksia.
4

Lähteä. Esineet liikkeessä taipumus pysyä liikkeessä. Se toimii atomien ja se toimii sinulle. Kun olet ylös, aloitan päivä. Tarkista tehdä lista ja alkaa liikkua sen läpi. Se voi viedä sinut hetken päästä vauhtiin, mutta kun et, tunnet yhtä hyvä ja toimii yhtä hyvin ja kaikki ilman kofeiinia.