Miten suunnitella terveellisiä aterioita

Syöminen terveellistä ruokaa on tärkeä osa pysyä terveenä. Jos aiot eteenpäin, tehdä terveellisiä aterioita on paljon helpompaa. Auttaa perhettä (ja itse) pysyä terveenä hyvän aterian suunnittelu. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit suunnitella terveellisiä aterioita. Ohjeet
1

Tee aterian suunnitelma viikolla. Päätä mitä ateriat haluat ja mitä perheesi parempana. Suunnittele mitä teette kanssa tähteet. Esimerkiksi, jos aiot paistettua kanaa, jäänne kana voidaan tehdä terveellisiä kanakeitto tai salaattia. Jos haluat tehdä hampurilaisia, ostaa lisää lihaa käyttää chili tai ystävä. Valitse kaksi tai kolme pääruokaa tehdä viikon. Kun yhdistetään tähteet tehtäisiin eri aterian, sinulla on terveellisiä aterioita suunnitellaan koko viikon.
2

päättää, millaista terveellisiä lisukkeita myös ruokailun. Keittoja, salaatteja, coleslaw tai höyrytettyjä kasviksia ovat terveellisiä vaihtoehtoja. Lisukkeita voi myös olla purkitettu punajuuret, pavut, juuri keitetty riisi tai perunaa. Ovat tuoreet tai pakastetut vihannekset päivittäin terveellisiä aterioita. Kasvikset voidaan höyrytettyjä mikroaaltouuni hyvin vähän vettä, joka ei ainoastaan ​​ylläpitää väri, mutta vitamiineja samoin. Miettiä mikä hedelmäsalaattia palvellut yli raejuustoa terveellistä lisuke.
3

Tarkista ruokakomero ja pakastin. Pidä ruokakomero ja pakastin hyvin varusteltu perusasiat. Jos sinulla on hyvin varustetuista ruokakomero, se on helppo tehdä nopeita, mutta terveellisen aterian. Pidä varastot ja keittoja ruokakomero sekä broilerin rinnat pakastin.
4

Tee päivittäistavarakaupan luettelo koko viikon. Kun suunnittelet ateriat etukäteen ja tehdä ostoksia, se on paljon helpompi tehdä terveellisen aterian. Ostoksia eteenpäin, voit säästää aikaa ja rahaa. Et myöskään olla houkutus syödä pikaruokaa, kun pikaruokaa on saatavilla kotona.
5

Sisällytä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ateriat, jos ne eivät ole saatavilla, käyttää jäädytettyjä tuotteita. Lisää myös elintarvikkeita runsaasti kalsiumia ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ja terveellisen aterian suunnitelma.