Luonnollinen C-vitamiinin lähteitä

C-vitamiini on antioksidantti, joka on luonnollisesti löytyy hedelmiä ja vihanneksia. C-vitamiini on nonsoluble vitamiinia. Nonsoluble vitamiineja ei voi varastoida elimistössä. Sinun täytyy kuluttaa C-vitamiinia päivittäin pitääkseen kehon toimintaa parhaimmillaan. Syöminen useita erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia päivässä auttaa ylläpitämään tasainen tarjonta C-vitamiinia Edut C-vitamiini

C-vitamiini on tunnetusti auttaa ihmisiä ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää. Kuluttaminen luonnollisia C-vitamiinin lähteitä voi myös auttaa suojautumaan syöpää ja sydänsairauksia. C-vitamiini voi auttaa lievittämään stressiä, antaa sinulle energiaa ja lisätä muiden ravintoaineiden imeytymisen, kuten rautaa. C-vitamiini on tarpeen, jotta kollageenia, joka on todettu rusto, nivelten, ihon ja verisuonten.
C-vitamiinin puutos
p Jos et saa tarpeeksi vitamiinia C voit kehittää keripukki. Oireita keripukki olla yleinen heikkous, anemia, iensairauksien ja mustelmia. Vaikka keripukki nähdään harvemmin tänään, sitä käytetään olla yhteinen merimiehet tehdä pitkän matkoilla. Merimiesten ratkaisu oli syödä sitrushedelmiä matkan aikana. Voit ehkäistä keripukki saamalla riittävä määrä C-vitamiinia päivittäin.
Hedelmät

hedelmiä on enemmän C-vitamiinia kuin toiset. Yhteinen C-vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät kuten appelsiinit, greippi ja mandariinit. Voit myös saada C-vitamiinia banaanit, viinirypäleet, guavat, kiwifruits, mangot, melonit, papaija, ananas, vadelmat, mansikat, tomaatit ja vesimeloni. Syö hedelmiä, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia, mutta vähän sokeria saada optimaalisen ravitsemukselliset edut.
Vihannekset

Voit myös saada hyvä määrä C-vitamiinia tiettyjen vihannesten . Kasvis C-vitamiinin lähteitä mukana parsakaali, bataatti, kaali, perunat, lehtikaali, ruusukaali, punainen ja vihreä paprika ja pinaatti. Jos haluat saada eniten ravintoa vihannekset eivät kuori ne ennen syömistä. Kasvis iho sisältää korkein määrä ravinteita, ja heittää pois kuori ei tee mitään hyvää. Leivontaan ja lämpimiä kasviksia ovat valmistusmenetelmiä, jotka säilyttävät eniten ravinteita.
Mehut

Voit myös saada C-vitamiinia mehu. Jotkut hedelmämehuja, kuten appelsiinimehua, ovat luonnostaan ​​paljon C-vitamiinia muut hedelmämehut, kuten omenamehua, on C-vitamiinia lisätään niitä. Voisit myös saada C-vitamiinia kasvismehut kuten tomaatti mehua tai vihannesten mehua cocktail. Kun ostat mehua kannattaa lukea elintarvikkeiden tarrasta, onko sen C-vitamiinipitoisuus.