Ruoka lähteet B12

B12-vitamiini on kriittinen solujen aineenvaihduntaa, veren tuotanto, energian synteesi ja neurologisia toimintoja. Jos olit kerätä määrän B12 tarvitset vuodessa, käännä se jauheena ja laita se kasa, voit tuskin on tarpeeksi täyttämään sormustin. Silti ilman B12, ihmiskeho ei voi toimia. Joten jos se on peräisin? Eläinten lähteet B12

B12 on yleisimmin todettu eläinten ravinnon lähteitä. Se on meidän ruokavalion asioita, kuten lihaa, kalaa, munia ja maitotuotteita. Tämä johtuu B12 löytyy luonnollisesti maaperässä. Olemme todella toissijainen kuluttajille, koska eläimet syövät maaperän ja puolestaan ​​siirtää sen meille, kun syömme eläintuotteiden.
B12 lähteet Kasvissyöjät

Kasvissyöjät, jotka eivät ei kuluta mitään eläinperäisiä tuotteita (vegaaneille) usein otettava B12 supplements.There on jonkin verran näyttöä siitä, että B12 löytyy levää ja spirulina, mutta näistä lähteistä ovat kiistanalaisia. Tämä muoto B12 kutsutaan usein "pseudo-B12." Se viittaa B12 kaksoisolento aineita. Vegaaneille, jotka saavat pseudo-B12 heidän ainoa vitamiini voi testata normaalina, mutta todellisuudessa olla puutteellinen. Ihmiskeho ei yksinkertaisesti voi käyttää tätä muotoa B12.
B12-vitamiinilisää

On olemassa useita muotoja B12 täydentää saatavilla päivittäistavarakaupan ja erikoisliikkeet. Termi "B12" on todella laaja termi luokitella kobolttia sisältäviä yhdisteitä kutsutaan kobalamiineja. On olemassa kahdenlaisia ​​kobalamiineja: syanokobalamiini ja hydroxocobalamin.Most yleisesti on syanokobalamiini. Tämä lomake on helposti hyödyntää kehon useimmille. Kuitenkin jotkut tupakoitsijat voi aineenvaihdunta sen oikein ja voi kärsiä hermovaurioita silmiä kuin result.Studies ovat käynnissä tehokkuudesta Hydroksokobalamiinin täydentää.
Lisänäyttöä

Päivän tehtaan rehuja paljon ja maatilat ovat poistaneet luonnonlaidunten monille eläimille. Usein syöte näitä eläimiä on täydennetty B12 varmistaa sen saatavuus ihmisravinnoksi.
Fun Fact

Tutkijat uskovat varhaisten ihmisten, jotka eivät olleet metsästäjiä ei tarvitse täydentämistä koska vihannekset he söivät oli B12-rikas maaperä niitä. Vasta huolellisesti pesun vihanneksia tuli tarpeen tai suotavaa, että B12 ilmeni.