Pikaruoka ja Zone-dieetti

Dr. Barry Sears, luoja Zone-dieetti, sanoo, että perusta ruokavalio on syödä aivan elintarvikkeet sopivassa suhteessa pitää hormoneja, jotka syntyvät seurauksena elintarvikkeet että syömme sisällä oikea alue. Ruokavalio ylläpitää tasapaino vähärasvainen proteiineja, rasvoja ja terve hiilihydraatteja. Center for Science in the Public Interest romuttaa teorioita, Dr. Sears perustaa ruokavalio, mutta myöntää, että se on terveellistä ruokavaliota, joka auttaa ihmisiä laihtua. Fundamentals

Zone-dieetti toimii oletuksesta, että se voi torjua sydänsairaus, korkea verenpaine ja diabetes ylläpitämällä ruokavalio, joka koostuu 30 prosenttia proteiinia, 30 prosenttia rasvaa ja 40 prosenttia hiilihydraatteja. Ruokavalio ei vaadi supistus kaloreita, vaan uudelleenarviointia lähde kaloreita nykyinen ruokavalio.

Ruokavalio vaatii kolme ateriaa ja kaksi pientä purtavaa (yksi myöhään iltapäivällä ja toinen myöhään illalla) päivässä. Syö pieni määrä proteiinia noin koko kämmenellä jokaisen aterian ja välipalan, ja kaksinkertainen määrä hyviä hiilihydraatteja. Vältä epäsuotuisia hiilihydraatteja tai syödä niitä pienempiä määriä. Keskustele glykeeminen indeksi määrittää suotuisa vs. epäsuotuisa hiilihydraatteja.
Pikaruokavaihtoehtoja

aika tulee luultavasti kun pakko valita syö pikaruokaa aterian tai ohita aterian kokonaan. Zone-dieetti kieltää menee yli viisi tuntia syömättä, niin nopeasti ruoka on parempi vaihtoehto.

Aamiainen voileipiä, kuten makkaraa, kananmunaa ja juustoa croissant, ovat hyväksyttäviä, jos poistat yläosan muffinssi tai croissant ja syödä sitä auki-sandwich. Breakfast burritos munat ja juusto ovat myös hieno syödä.

Order paahtopaistia tai grillattua kanaa voileipiä hampurilaisten sijaan, heitetään yläosan pulla. On joitakin poikkeuksia, kuten Wendy Juniorit Juustohampurilainen ilman pulla eikä ylimääräisiä hiilihydraatteja. Paistettu kala voileipiä ei yleensä suositella, mutta Ultimate Fish Sandwich Long John Silverin on poikkeus. Tilaa kaikki voileipiä koko vehnä pullat, rieska tai pita, jos käytettävissä.

Useimmat salaatit ovat hyväksyttäviä niin kauan kuin vähärasvainen kastike on vaihtoehto. Chili, kanaa ystävä, kanaa tai kalkkunaa huivi tai seur. ovat sallittuja samoin. Kun tilaat sub, syödä vain puolet leipää. Suuri siivu ohutpohjaisen pizza tai keskikokoinen pala paksu-Pizzan on hienoa syödä, ja voivat täydentää kanaa, kinkkua tai vihanneksia. Pikaruokaa kalaravintoloita, jotta paistettu turskaa hys pentu tai 10 kappaletta pahoinpidellään katkarapuja ilman puolin ovat sakon aterian.

Vältä näitä pikaruokaloissa ovat majoneesi, säännöllinen salaattikastike ( vähärasvainen kastike on hieno), sooda ja ranskalaisia ​​perunoita. Jos aiot tilata jälkiruoka, leikkaa pois kaikki hiilihydraatit aterian mukautumaan siihen.
Ehdotuksia

hyvä ateria Kentucky Fried Chicken on kananrintaa sandwich ilman ihon tai breading, ja lisukkeet vihreitä papuja ja Cole slaw. McDonald'sin voit nauttia grillattua kanaa voileipä, syödään smørrebrød-ja puutarha salaatti vähärasvainen kastike. Quizno pienet hunaja Bourbon kanavoileipä vehnäleipää syönyt smørrebrød-tai Subway n kalkkunan rinta-ja kinkku wrap ovat molemmat hyviä valintoja.