Ei kasvisruoka

Crash ruokavalion, joka poistaa koko elintarvikkeiden ryhmiin, kuten hiilihydraatteja tai vihannekset ovat ongelmallisia. Yhdysvaltain maatalousministeriön uudisti hyvin pitää My Food Pyramid muutama vuosi sitten myös vegaani ja kasvissyöjä versiot sekä sukupuoleen ja ikään sopivia niistä. Jokainen My Food Pyramid sisältää suosituksen syö tuoreita vihanneksia päivittäin liukoista ja liukenematonta kuitua, vesipitoisuus ja vitamiineja ja kivennäisaineita. Syöminen ruokavalio, joka ei sisällä vihanneksia ulkopuolelle on jätetty myös ravitsemuksellista hyötyä. Puutteellinen ravitsemus

Kun muodikas villitys ruokavalion, joka keskittyi syö proteiinipitoista ruokavaliota vähän, jos lainkaan, hiilihydraatteja pian putosi pois muodista. On vaikea syödä vain proteiinia, paljon vähemmän vain proteiinia ja kasviksia satunnaisesti hedelmiä.

Kehosi tarvitsee johdonmukaista täydentyminen erilaisia ​​aminohappoja, jonka se saa, eri proteiineja syöt. Jos saat kaikki aminohappoja elimistö tarvitsee, olet vievää niin kutsuttuja "täydellinen proteiineja."

Syöminen papuja ja riisiä toimii täydellistä proteiinia, mutta sinun täytyy syödä niitä yhdessä saavuttaa loppuun. Syö kalaa, munia, poulty, lihaa tai maitotuotteita voi antaa sinulle täydellisen proteiinin kulutus yhdessä paketissa.

Poistaminen vihanneksia kokonaan tarkoittaa, sinun täytyy syödä hedelmiä ja muita korkean fiber elintarvikkeet siirtää raskasta proteiinia lihaa ja meijerituotteet läpi ruoansulatuskanavan. Vihannekset ovat arvokkaita liukenevia ja liukenemattomia kuituja, joka toimii "suoliston luuta" pitää paksusuolen tyhjentää ja vähentää riskiä paksusuolen syöpä.
Vaara runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia

Syöminen ruokavalio, joka vetää yli 30 prosenttia sen kaloreita proteiinia päivittäin ilman lukien kuitu voi aiheuttaa ummetusta. Syöminen hyvin proteiinipitoista ruokavaliota voi johtaa ketoosi. National Institutes of Health, että on liikaa ketoaineita kudosten voi johtaa diabeteksen komplikaatio tunnetaan mellitus.Most ihmiset tarvitse kuluttaa koko päivittäisen proteiinin määrä on puolet painostaan ​​kiloa kertaa 1g. Esimerkiksi nainen painaa 140 kg. ehkä vain 70g proteiinia päivittäin. Urheilijat saattavat kolahtaa, että jopa 0,8 g per kiloa paino.
P Jos syöt hyvin proteiinipitoista ruokavaliota, kysy lääkäriltäsi se: hän voi neuvoa sinua juoda suuria määriä vettä tai muita neuvoja .
Kuinka monta vihanneksia päivässä?

Food Pyramid suosittelee, että terveet aikuiset syödä viisikymmentäkuusi yli kuusi 1/2-cup annosta vihanneksia päivässä. Yhdessä ateria, täytä puolta levy, jossa on kaksi kolmenlaisia ​​vihanneksia. Näin voidaan varmistaa, että saat riittävästi kuitua ja tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkiksi parsakaali ja tumman vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, antaa kalsiumia.