Perusteet CRON Diet

CRON tarkoittaa kalorien rajoittaminen optimaalisella Nutrition. Tavoitteena CRON ruokavalio on pitkäikäisyys, kalorien rajoittaminen on todettu lisäävän elinikää hiirissä. Jotta vältettäisiin aliravitsemus, CRON laihduttajille kuluttaa ravinteiden tiheä elintarvikkeet ja joskus käyttää ravintolisiä. CRON ruokavalio oli inspiraation tohtori Roy Walford, joka kuoli 79 vuotta Lou Gehrig tauti. Hänen vaimonsa Lisa ja filosofi Brian Delaney muodostavat kalori rajoitus Society. Kalorien rajoittaminen

CRON theorizes että ihmisillä on "set point" paino, taso, joka pysyy suhteellisen vakaana, kun syö normaalisti. Dr. Walford suoritettu eläinten tutkimusta yli 50 lajia. Hänen havaintonsa oli, että vähintään 10 prosentista 25 prosenttiin alle asetusarvon, saavuttaa kalorien rajoittaminen, hyödyttää organismin pitempään.

Samat vaikutukset eivät ole mahdollisia pitämällä kalorimäärän sama ja käyttäessään enemmän. Kumpikaan ei CRON kannattaa neuvoa nälkää, vaikka ajoittain paasto voi auttaa yhtä saavuttaa kalorien rajoittaminen. Pieneni kaikkiaan 20 prosenttia kaloreita on ajateltu antaa suurimmat hyödyt. Syöminen ravinteiden tiheä elintarvikkeet on CRON tapa säilyttää optimaalinen ravitsemus samalla menettää weight.CRON laihduttajat tulisi kestää noin 1-2 vuotta saavuttaa ihannepainon. Varhainen eläinkokeissa ei aiheuttanut pitkäikäisyys, Dr. Walford johtuvan nämä huonot tulokset nopeasti laihtuminen, joka korosti organismin ja myrkkyjä, jotka vapautettiin rasvasolujen liian nopeasti.
Ravinteiden tiheä elintarvikkeet

CRON ruokavalio sisältää runsaasti kuitupitoista vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa, soijaa ja valkuaiset. Pieniä määriä hyviä rasvoja, kuten avokadot, pähkinät ja oliiviöljy ovat sallittuja. Ravinteiden tiheä elintarvikkeet, jota kutsutaan myös "ravintoaine super-latureita" ovat panimon hiiva, vehnänalkio, siitakesieniä, tofua ja rasvatonta maitoa. Seuraa CRON ruokavalio suunnitelma rakentamalla kolme vähäkalorista ateriaa päivässä noin näitä elintarvikkeita, joten varmista, että saat suositellun päiväannoksen kaikkien tiedossa ravintoaineita. CRON perustajat ehdotti valmistelusta ja jäädyttäminen ateriat etuajassa. On olemassa ohjelmia auttaa aterioiden suunnittelua. Käsitteet ja yksityiskohdat CRON ruokavaliota, kun taas perustuu tieteelliseen tutkimukseen, ovat kiistanalaisia. Dr. Walford työ on laajentunut muiden tutkijoiden, ja jotkut simpanssin ja ihmisen tutkimukset voivat olla käynnissä.
Ravinteet

Dr. Walford suosittelee, että varmasti saada kaikkia näitä ravintoaineita ollessaan CRON ruokavalio: vitamiinit C, E ja lipoiinihaposta, seleeni, B-vitamiineja pantoteenihappo, pyridoksiini, folacin, B12, ja koentsyymi Q, flavonoideja, kasviestrogeeneja, isotiosyanaatit diallysulfides, karotenoidit karnitiinin ja asetyyli-L-karnitiini, omega-6-ja omega-3-rasvahappoja, SAMe, DHEA ja melatoniinia. Vaikka Dr. Walford sävy kirjassaan "120 Vuosi Diet, Tuplaa Vital vuodet" on lähinnä skeptinen vitamiinin teollisuuden, hän jättää päätös täydentää jopa Dieter. Dr. Walford varoittaa kalsium /magnesium-suhde on 1:1, ei 2:1 monissa pillereitä. Dr. Walford neuvoo kasvava määrä geeliä muodostavat kuidut ruokavaliossa. CRON ruokavalio on järjestelmä vähentää kalorien saanti ja seurannan ravintoaineiden perustuu oletukseen, että laiha, hyvin ravittu eläimet, ihminen mukaan lukien, elävät pidempään.