21 päivän Greippi ruokavalio

greippi ruokavalio on liikkeellä muodossa tai toisessa vuodesta 1930, jolloin se otettiin käyttöön Kelly D. Brownell, PhD. Perustuu rasvanpolttoa hyödyt entsyymien greippi, 21 päivän greippi ruokavalio väittää auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen ilman nälkää. Mukaan Greippi-Diet.org, suunnitelma voi seurata niin vähän kuin seitsemän päivää tai jopa 21. DietsIndex.com, kutsuen sitä villitys ruokavalio, sanoo, ettei "ole kova todisteita" "rasvaa polttava ominaisuuksia greippiä." Foods syödä ja välttää

The21 päivän greippi ruokavalio vaatii kulutus greippi joka aterialla. Voit myös syödä vehreässä pinaatti, parsakaali, maissi, hilloa, hyytelöä, vilja, maissi pelimerkkejä, pastaa, punasipulia, tärkkelyspitoiset vihannekset, retiisit, rinkelit, makea suolakurkku ja vähärasvaisia ​​tai ruokavalion salaatinkastiketta.

Vältä syö kaalia, chili, leipä, kevätsipulia, coleslaw, salaattia, makkaraa, porkkanaa, perunalastut, herneitä, majoneesia, vihreitä papuja, valkoinen sipuli ja säännöllinen salaatinkastiketta.

mukaan Greippi-Diet.org, ennen kuin aloitat ruokavalio, on tärkeää välttää elintarvikkeita, jotka ovat joko äärimmäisen kuumia tai erittäin kylmä. Vältä ruoanlaitto alumiinipannuissa ja tilaa ateriat noin 4 tunnin välein.
Yleiset suuntaviivat

Tavoite kolmesta neljään päivittäistä annosta hiilihydraatteja (täysjyväviljaa sämpylöitä, leseet muffinsseja, pastaa, muroja, kokojyväleipää ja riisi) ja neljästä kuuteen päivittäistä annosta hedelmiä (banaani, appelsiinit, luumut, papaija, meloni, mansikat, päärynät, omenat ja greippi). Pyri kahdesta neljään päivittäistä annosta vihanneksia (mukaan lukien parsakaali, pinaatti, maissi ja parsa) ja yksi kaksi päivittäistä annosta maitotuotteita (jogurtti, juusto, maito ja raejuusto). Muista liittää kaksi päivittäistä annosta vähärasvaisia ​​proteiineja kuten tonnikalaa, rapuja, nahkaa kanan, kalan, vähärasvaista naudanlihaa, munia ja linssit.
Esimerkkimenu

Tyypillinen päivän ateriat näyttää suunnilleen tältä:

Aamiainen: kaksi keitettyä munaa, kaksi viipaletta pekonia ja joko puoli greippi tai 8 unssia makeuttamaton greipin juice.Lunch: Kaikki määrän lihaa oman valinta, salaattia ja joko puoli greippi tai 8 unssia makeuttamaton greipin juice.Dinner: Kaikki proteiinia (keitetyt kuitenkin haluat), salaattia tai vihannesten keittää voita, kuppi kahvia tai teetä ja joko puoli greippi tai 8 unssia makeuttamaton greippi juice.Bedtime Välipala: Yksi 8 unssi lasillinen rasvatonta maitoa tai tomaattimehu.
Vinkkejä

mukaan suositusten Greippi-Diet.org, juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä ja syödä, kunnes olet täynnä jokaisen aterian, mutta välttää syömistä aterioiden välillä. Voit käyttää voita kokki tai ylös vihanneksia, mutta sinun pitäisi välttää jälkiruoka ruokia, leipää ja valkoiset vihannekset. Koska tämä villitys ruokavalio rajoittaa kalorimäärää huomattavasti, välttää käyttämästä kun taas 21 päivän greippi ruokavalio. Jos olet mitään lääkkeitä (kuten tietyt statiinilääkkeet kolesteroli), tarkistaa lääkäriltä ennen kuin alkaa tätä ruokavaliota välttää mahdollinen komplikaatio.