Seuraukset proteiinipitoista ruokavaliota

Proteiini on tärkeä ravintoaine, moitteettoman toiminnan kehon järjestelmiin, kuten immuunijärjestelmää sekä ylläpito terveet hiukset, kynnet ja iho. Kuitenkin, on olemassa sellainen asia kuin liian paljon proteiinia. Viime suosio korkea-proteiinia sisältäviä ruokia, jotka lupaavat nopea laihtuminen kun keskitytään rasvaisia ​​ruokia kuten naudanlihaa ja juustoa, on vakava huolenaihe ja sinun pitäisi tietää riskit ennen tällaista ruokavaliota. Mitä korkea-proteiinia sisältäviä ruokia Lack

monipuolinen ruokavalio on tärkeää vastaanottaa monia ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita elimistö tarvitsee toimiakseen oikein ja taistella tautia. Korkea-proteiinia sisältäviä ruokia terveysriski, koska ne yhdistyvät vaarallisia määriä proteiinia on vaikea rajoittaa niin paljon rehevillä elintarvikkeita, olisi käytännössä mahdotonta kehon saada työkaluja se tarvitsee perusterveydenhuoltoon.

Safe määriä proteiinia
p Jos yrität laihduttaa, American Heart Association suosittelee, että enintään 35 prosenttia päivittäisestä kaloreita peräisin rasvasta, alle 7 prosenttia kaloreita pitäisi olla tyydyttynyttä rasvaa ja vähemmän kuin 1 prosenttia transrasvojen. Jos olet koskaan yrittänyt korkea-ruokavalio, tiedät kuinka vaikeaa on noudattaa näitä ohjeita, kun tärkeimmät kalorit ovat rasva lihat ja juustot.
Heart vaarat

Monet runsaasti proteiinia ruokavalion korostaa elintarvikkeita, kuten juustoa, munia ja lihaa, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja voi laittaa sinut vaarassa vakavia terveysongelmia kuten sydänsairauksia, aivohalvaus, diabetes ja jopa syöpää. Nämä ruokavaliot vaativat usein voit rajoittaa hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että elimistösi ei saa energiaa, kuitua ja välttämättömiä ravintoaineita se vaatii täysjyvätuotteita, kasviksia, hedelmiä ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Nämä elintarvikkeet voivat todella alentaa kolesterolia ja verenpainetta - niin ilman niitä, kehosi on edelleen riski sydän-ja verisuonisairauksia.
Luukato

proteiinipitoista ruokavaliota voi myös laittaa sinut riski luukato johtaa osteoporoosiin. Koska keho toimii murtamaan liikaa proteiinia, vettä pumpataan munuaisten ja virtsateiden. Tämä johtaa menetykseen mineraaleja kehosta, kuten kalsiumia luista.
Munuaisvaurioita

sama prosessi, joka aiheuttaa kalsium erittyy kehosta ja johtaa luukatoa voi myös laittaa sinut riski tuskallinen munuaiskiviä lisääntyneen kalsiumin virtsaan. Vielä vaarallisempia, kun runsaasti proteiinia ruokavalio johtaa korkea verenpaine, verisuonia munuaisissa voi epäonnistua poistaa kuona kehosta, asettaa sinut vaarassa menetys munuaisten toiminta.