Mikä on proteiinipitoista ruokavaliota?

Proteiinipitoista ruokavaliota on ruokavalio koostuu pääasiassa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia. Vaikka tämän tyyppinen ruokavalio, 30-50 prosenttia henkilön kalorien saanti tulee proteiinin lähde. Paras proteiinipitoista ruokavaliota sisältyy myös elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia ​​ja hiilihydraatteja kuten alla. Munat

Munat ovat erittäin runsaasti proteiinia ja vähän kaloreita.
Fish

Kalan syönti on proteiinipitoista ruokavaliota on suuri valinta. Se sisältää runsaasti proteiinia sekä hyödyllisiä rasvahappojen omega 3, joka on hyväksi sydämelle.
Meat

Punainen liha on täynnä proteiinia ja olisi sisällytettävä proteiinipitoista ruokavaliota. Valitse laiha leikkaukset välttää syövät enemmän rasvaa kuin on tarpeen.
Siipikarja

Turkki ja kana molemmat sisältävät suuria määriä proteiinia. Saada parhaat edut valitse nahkaa leikkauksia siipikarjan välttää tyydyttyneitä rasvoja.
Hedelmät ja vihannekset

hedelmät ja vihannekset eivät sisällä niin paljon proteiinia kuin muita elintarvikkeita, on välttämätöntä sisällyttää ne proteiinipitoista ruokavaliota. Niissä on paljon kivennäisaineita ja vitamiineja tarvitaan pysyä terveenä.
Täysjyvätuotteita

Kokonaiset jyvät ovat yleensä vain yksi tai kaksi annosta päivässä proteiinipitoista ruokavaliota ja olisi ovat koko jyvä leivissä ja pastat kuin valkoista leipää ja pastaa.