Miten korvata runsaasti sokeria ruoka terveellistä ruokaa

Monet elintarvikkeet valmistetaan suuria määriä sokeria, koska se toivottavaa, makea maku. Vaikka pieniä määriä sokeria ovat terveitä kehosta, kun kulutetaan liikaa sokeria kannustaa painonnousua. Mukaan Jane Kirby, kirjoittaja "Laihduttaminen for Dummies", korvaamalla paljon sokeria elintarvikkeita terveellisempiä valintoja, voit positiivisesti muuttaa ruokavaliota ja parantaa yleistä terveydentilaa. Useat terve saatavana korvaavia valita tehdä myönteisiä muutoksia omassa ruokavaliossa. Asiat Tarvitset
Hedelmät
sokeriton makeutusaine
Valssatut kaurahiutaleita
Vähärasvainen jogurtti
Tuoreet vihannekset
Vähärasvainen salaattikastike
sitruunan tai limen mehu
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Varajäsen karkkia ja suklaata makea, tuoreita hedelmiä upotetaan sokeriton makeutusaine. Hedelmä on luonnon sokerit, jotka auttavat tyydyttämään makea himo ja auttaa sinua säilyttämään terveellisiä ruokailutottumuksia. Sokeriton makeutusaineita parantaa hedelmän maku, joten se parempaan vaihtoon.
2

Juo vettä sijaan sokeroituja virvoitusjuomia. Lisäksi sitruunan tai limen mehu antaa veden houkutteleva maku ja auttaa tukahduttamaan ruokahalua.
3

Syö kulhoon kaurahiutaleita hienonnettua tuoretta hedelmiä eikä sokerinen aamiaismuroja. Kaurapuuro on runsaskuituinen ja auttaa sinua tuntemaan täynnä pidempään koko päivän. Jotkut hienonnettu hedelmä kaunistella astia ja nostaa insuliinitaso, joka tarjoaa kehon kanssa korkeampi energian.
4

Onko tarjoilu jäädytetty vähärasvainen jogurtti sijasta jäätelöä jälkiruoaksi. Jäädytetty jogurtti tyydyttää himo huurteinen makea kohdella pitäen sokerin kulutusta alas.
5

Nauti 1 kuppi tuoretta, hienonnettu kasvikset ja vähärasvainen salaattikastiketta sijaan pikaruoka ateria. Vihannekset ovat runsaasti kuitua ja ottaa kehon kauemmin sulattaa, mikä sinusta tuntuu täysin nopeasti. Jotkut vähärasvainen salaattikastiketta lisääkin kasvikset "luonnolliset maut ja tehdä aterian miellyttävämpää.