Luettelo Foods verensokeria alentavien

Diabeetikot ovat suuri riski sairastua kohonnut verensokeri (hyperglykemia) ja on jatkuvasti pidettävä se kurissa. Vaikka verensokeria (glykeeminen) alentavat lääkkeet säätelemään veren sokeria, on olemassa useita elintarvikkeita, että diabeetikot voivat sisällyttää ruokavalion luonnollisesti pienempi glykeeminen tasoilla. Cinnamon

selvityksen mukaan mainittu New Scientist sivusto, puoli tl kanelia päivässä vähentää merkittävästi verensokeri diabeetikoilla. Luonnollisia yhdisteitä kanelia matkivat insuliinia. Tämä mauste on myös hyvä kuidun lähde ja useita kivennäisaineita. Voit ripotella kanelia jauhe teetä, paahtoleipää, muroja, jogurttia ja koko jyvä muffinsseja, sekä piristää omenasosetta ja paistetaan omenat.
Pellavansiemen

pellavansiemen, runsaasti proteiinia, omega-3 rasvahapot ja kuitua, on erittäin hyvä lähde magnesiumia, mineraali, joka auttaa veren sokeritasapainon. Palat verkkosivuilla todetaan, että alhainen saanti magnesiumia lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Grind 1 rkl pellavansiemeniä ja ripottele päälle elintarvikkeita, kuten salaatteja, keittoja, kuuma tai kylmä viljaa, jäätelöä, jogurttia ja smoothiet. Ground pellavansiemenöljy voi myös lisätä voileipiä, lihapullia, padat, keitetyt hedelmät jälkiruokia ja pannukakkuja valmistuksen aikana.
Avocado

Rich hyvässä tyydyttymättömiä rasvoja, avokado auttaa alentamaan verensokeria ja pitää ne kurissa. Kun kulutetaan kohtuullisesti, avokadot auttaa kääntämään insuliiniresistenssiä ja edistää terveellisiä verensokeri aineenvaihduntaa rasvaa avokadot kestää kauemmin sulattaa. Lisää avokado salaatti, soseuta se ja lisätä niin levittää paahtoleipää ja voileipiä, tai yksinkertaisesti valmistaa guacamolea, klassinen avokado ruokalaji.
Valkosipuli

tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition toteaa, että rikkiyhdisteiden valkosipuli lasku veren glukoosipitoisuutta. Syödään raakana, valkosipuli parantaa insuliinin eritystä ja herkkyyttä. Se voi lisätä salaatinkastike kastikkeet, liha ja kala marinadit sekä sauteed vihannekset, kuten pinaatti ja sieniä.