Miten selvittää, kuinka monta hiilihydraatteja ja sokereita Eat Jos diabeetikon

Olipa olet hiljattain diagnosoitu tyypin 1, tyypin 2 diabetes tai raskausdiabetes tai on vaikeuksia valvoa verensokeri, määrittää, kuinka paljon hiilihydraatteja syödä päivässä voi olla ylivoimainen. Kun olet diabeetikko, haima joko ei tuota tarpeeksi tai lainkaan insuliinia tai solut insuliinia. Insuliini on hormoni vastuussa auttaa glukoosin ulos verta ja soluihin energiaa. Lääkäri on todennäköisesti määrätty lääkettä suun kautta tai insuliinia, jotta auttaa hallitsemaan verensokeria. Ruokavalio on yhtä tärkeä rooli verensokerin hallintaan niin ymmärtää hiilihydraatteja on tärkeää. Asiat Tarvitset
Laskin
Sakkarometri
ruokapäiväkirjaa
Verensokeri log
Näytä lisää Ohjeet
1

laskea Body Mass Index (BMI ). Moninkertaistaa paino puntaa 703. Jakaa, että numero teidän korkeus tuumaa. Jakaa kyseisen numeron uudelleen teidän korkeus tuumaa. Esimerkki: (143 lb x 703) /66 inches/66 tuumaa = 23
2

Selvitä ylipaino perustuu BMI. Normaali: 18,5-24,9; Ylipaino: 25-29,9; Lihavat 30 +.
3

Arvio päivittäinen kalorien saanti perustuu omaan painoindeksi. Jos olet normaalipainoinen tarvitset noin 1,800 2000 kaloria päivässä. Jos olet ylipainoinen, tarvitset noin 1600 kaloria päivässä. Jos olet lihava tarvitset noin 1200: sta 1400 kaloria päivässä.
4

moninkertaistaa kalorien tarpeisiin 0,43. Noin 40-45 prosenttia kaloreita pitäisi saada hiilihydraateista. Jakaa, että numero 4 antaa sinulle useita hiilihydraatti grammaa syödä päivässä kuin on 4 kaloria grammaa kohti hiilihydraatteja.
5

Divide päivittäinen määrä hiilihydraatteja 15. Tämä antaa sinulle useita hiilihydraatti vaihtoja sinulla on mahdollisuus per päivä on 15 grammaa hiilihydraatteja yhdessä pörssissä. Esimerkki: 0,43 x 2000 kaloria = 860 kaloria /4 = 215 grammaa. 215/15 = 14 hiilihydraattia vaihtoa päivässä.
6

Suunnittele ateriat perustuu määrä hiilihydraatteja saa päivässä. Jakaa tietty määrä aamiainen, lounas, illallinen ja välipalat. Hyvä lähtökohta on 45 grammaa (3 vaihdot) aamiaista, lounasta ja illallista 15-30 grammaa (1-2 vaihto) klo välipaloja.
7

Testaa verensokeri kahden tunnin kuluttua syöt . Jos verensokerisi on yli 180 mg /dl aterian jälkeen, sinun täytyy arvioida uudelleen hiilihydraattien annoskoko. Jos verensokerisi on yli 130 mg /dl aamulla, saatat joutua muuttamaan insuliinin annoksia.
8

Pidä verensokeri loki ja ruokapäiväkirjaa. Seuraamalla numerot ja ravinnon voit havaita kuvioita ja selvittää, mitä voidaan edistää ylä-tai alamäet.
9

Tunne hemoglobiini A1C. Ensisijainen lääkärin tai endokrinologian kannattaa tarkistaa kolmen kuukauden välein. Sinun hemoglobiini A1C on keskimäärin miten olet onnistunut verensokeri. Haluat tämä määrä on pienempi kuin 7 prosenttia.