Mayo Clinic Diabeetikon ruokavalio

Mayo Clinic diabetes ruokavalio luotiin terveydenhuoltoalan ammattilaisten lääketieteen laitoksen Rochester, Minnesota. Se on terveellisen ruokavalion strategian tarkoituksena on auttaa diabeetikkoja hallitsemaan verensokeria tai glukoosipitoisuutta. Jos olet ollut roskaruokaa narkkari jälkeen Mayo Clinic suunnitelma opettaa sinulle, miten syödä hyvin tasapainoinen, monipuolinen ruokavalio, joka auttaa ehkäisemään epämiellyttäviä ja vaarallisia vaihtelut verensokeri. Ruoka Exchange
p Jos lääkäri on suositellut klinikan ruokavalio, sinun täytyy tutustua sen keskeinen osa, elintarvike-vaihtojärjestelmä. Tämän järjestelmän avulla voit syödä erilaisia ​​ruokia sisällä peruselintarvikkeiden ryhmät, joten voit pitää helpommin yllä saman määrän kaloreita, hiilihydraatteja ja muita ravintoaineita joka päivä nauttia samalla dieetillä maku ja erilaisia.

Perus elintarvikkeiden tyypit ovat tärkkelys, hedelmiä, maitoa, lihaa ja korvikkeet, tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, rasvat, makeisia ja vapaa elintarvikkeita (elintarvikkeet, jotka ovat alle 20 kaloria ja viisi hiilihydraatteja annosta kohti). Kussakin näistä ryhmittymien on luettelo yksittäisten elintarvikkeiden ja osia, jotka voit valita joka päivä.

Esimerkiksi, jos olet yrittää päättää, mitä tärkkelystä olet menossa on lounaalle, voit katso pörssilistalla tärkkelykseen ja nähdä, että voit olla joko 1 viipale kokojyväleipää, 2 viipaletta vähäkalorista leipää tai ½ cup perunamuusia jne.
lajittelu Swap

temppu Mayo Clinic suunnitelma on tietää, miten monta vaihtoa per peruselintarvikkeiden tyyppi voi olla yhden päivän aikana. Vastaus riippuu sukupuoli, ikä, yksilöllinen paino, painonlasku tavoite, jos yhtään ja vakavuus teidän diabetes. Sinä ja lääkärisi pitäisi sopia siitä, oletko jo terveen painon tai jos tarvitset vähentyvän noin kiloa.

Sinun täytyy myös selvittää, mitä suurin päivittäinen kalorien ja hiilihydraattien saannin tulisi olla ja kuinka monta vaihtoa kunkin peruselintarvikkeiden tyyppi et saa ennen kuin aloitatte on ruokavalio. Jos lääkäri ei voi toimittaa sinulle tietoja, hän tarvitsee viittaan rekisteröity ravitsemusterapeutti. Ravitsemusterapeutti kertoo, kuinka monta päivittäin vaihdettava kustakin peruselintarvikkeiden ryhmään voit auttaa sinua saavuttamaan paino ja glukoosin hallinta tavoitteita. Hän myös näyttää, miten voit levittää vaihtoa koko päivän niin, että verensokeri pysyy tasaisena.
Keeping It Straight
< p> Kun olet ollut ruokavalio jonkin aikaa, luultavasti tiedätte pois top of your head, kuinka monta vaihtoa et saa joka päivä ja mitkä elintarvikkeet sisältyvät kussakin emäksisiä ryhmiä. Siihen asti, voit aina tulostaa ruoan listat ja pidä ne tallessa, tai, kiitos nykyteknologian, voit tallentaa Mayo Clinic n noteeraus weblink tietokoneen ja /tai puhelimen.