Paras Ruokavalion Esidiabeetikoilla

Prediabetes on ehdolla, että tapahtuu kun on korkea glukoosi veressä. Tämä korkea glukoosi ei ole riittävän korkea, jotta diagnoosi tyypin II diabetesta. Tämä ehto on yleensä esiaste diabetes, mutta voit poistaa sen ympäriinsä terveellisempää elämäntapaa. Laihdutus on ensimmäinen askel alentaa glukoosipitoisuutta ja hallita kunnossa. Terveellisen ruokavalion

On olemassa monia ruokavalion markkinoilla, jotka on suunniteltu laihtuminen, mutta terveellisen aterian suunnitelma, joka on erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia on paras tapa hallinnoida prediabetes. Valitse vähärasvaista proteiinia ja hiilihydraatteja hedelmistä ja vihanneksista. Korkea fiber elintarvikkeet ja täysjyvätuotteita ovat hyviä valintoja prediabetes ruokavalio.

Counting hiilihydraatteja voi olla tarpeen tämän ehdon, mutta tietoisuus määrä ja tyyppi kaloreita, että syöt varmistaa, että ruokavalio on terveellistä . Puolet päivittäinen kalorien saanti pitäisi olla hiilihydraatteja. 2000 kalori päivässä ruokavalion tulisi sisältää noin 250 grammaa hiilihydraatteja. Hiilihydraatit pitäisi tulla täysjyvätuotteita ja vihreät lehtivihannekset ja terveellistä prediabetes ruokavaliota.
Suunnittelu Ateriat

Vaihtaminen epäterveellinen ruokavalio terveempiä voi olla vaikea haaste . Aterioiden suunnittelu voi auttaa siirtymistä Dieter valitsemasta epäterveellisiä ruokia suunnitteluun terveellisiä ja herkullisia aterioita koko perheelle.

Monet ihmiset syövät epäterveellistä ruokaa, koska heillä ei ole aikaa valmistautua jotain terveellisempää. Suunnittelu ateriat ja jopa ruoanlaitto etukäteen taistelee tätä ongelmaa pikaisesti. Suunnittelu ateriat viikko etukäteen antaa Dieter mahdollisuuden ajoittaa aterioiden ja suunnitelma terve eväs, joka poistaa tarttumalla ateriat mennä.
Painonpudotus
< p> Prediabetes on sairaus, joka voidaan kääntää kovalla työllä ja terveellisempiä valintoja. Menettää vain 5-10 prosenttia oman painon, jos olet ylipainoinen voi kääntyä suuri glukoosipitoisuus. Laihtuminen 10-20 kiloa riittää aloittaa käänne prediabetes normaaliin glukoosipitoisuutta. Terveellinen ruokavalio on paras tapa laihtua pysyvästi. Pyri menettää yhden tai kaksi puntaa viikossa terve määrä laihtuminen.

Lääkehoito annetaan kunnossa, jos se pahenee tai olet vakava riski sairastua diabetekseen. Tarkkaan elintarvikkeet, että syöt voi riittää välttämään lääkkeitä ja tyypin II diabetekseen.