Diabeettinen Diet Neuvonta

Ruokavalio on äärimmäisen tärkeää useimmille diabeetikoille, koska niiden terveys riippuu ylläpitää asianmukaista veren glukoosipitoisuutta. Kun se tulee alas se, hyvä diabeetikon ruokavalion neuvontaa pyörii kolme keskeistä seikkaa: kuinka paljon syödä, kun syödä ja mitä syödä. Kuinka paljon syödä

enemmän kuin useimmat ihmiset, diabeetikot on mitata, kuinka paljon he syövät. Mukaan National Institute of Diabetes ja ruoansulatus-ja munuaistautirekisteri (NIDDK), pienille ja keskisuurille naisen pitäisi kuluttaa välillä 1200 ja 1600 kaloria päivässä. Suurempi nainen tai pienille ja keskisuurille ihmisen pitäisi syödä välillä 1600 ja 2000 kaloria päivässä. Keski-ja suurikokoisten mies (tai keski-ja suurikokoisten nainen, joka on erittäin aktiivinen fyysisesti) olisi otettava välillä 2000 ja 2400 kaloria päivässä.
Kun syödä

Yritä rajoittaa itse tavallista kolme ateriaa päivässä. Sen sijaan, harkitse kolme välipaloja teidän päivä samoin - sitten lieventämisestä ateriat niin, että ne ovat kaikki suhteellisen kevyt. Siten päivä alkaisi kevyen aamiaisen jälkeen puolivälissä aamulla välipala, sitten kevyt lounas puoliltapäivin. Vuonna puolivälissä iltapäivällä, sinun syödä toisen välipala, minkä jälkeen normaaliin aikaan, jonka valossa illallinen, sitten pieni iltapala myöhemmin. Tärkeintä on, että voit levittää saanti kaloria.
Mitä syödä

NIDDK suosittelee ruokavaliota erittäin vähän rasvaa ja makeisia, matala vuonna maitotuotteiden ja lihan sekä runsaasti kasviksia, hedelmiä ja tärkkelys. Jälkimmäinen sisältää täysjyvätuotteita, leipä, pasta, maissi, peruna, riisi, vilja, pavut ja linssit. Vihanneksia, jotka ovat erityisen terveellistä diabeetikoille ovat salaattia, pinaatti, parsakaali, paprika, tomaatti, vihreät pavut ja kaali. Hyviä hedelmiä ovat omenat, mansikat, greippi, banaani, vesimeloni, mangot ja guava. American Diabetes Association suosittelee myös lisäämällä kalaa omaan ruokavalioon kaksi tai kolme kertaa viikossa.