Foods syödä Diabeettinen Diet

Diabeetikot voi kehittyä hyperglykemia (liian korkea verensokeri), jos he eivät ole varovaisia ​​elintarvikkeita, jotka he syövät. Mukaan American Diabetes Association, glykeeminen indeksi (GI) on asteikko 0-100, joka mittaa vaikutusta sisältävien elintarvikkeiden hiilihydraatteja verensokeria. Verensokeri kasvaa nopeammin kun kuluttaa elintarvikkeita lähemmäs 100 ja hitaammin jälkeen kuluttaa elintarvikkeita lähempänä 0 on glykeeminen indeksi. Sinun diabeetikon ruokavalion pitäisi koostua elintarvikkeita matala GI tasolla, mieluiten alle 50. Vihannekset, pähkinöitä, joitakin hedelmiä ja maitotuotteita olisi mukana, koska niiden matala GI arviota. Hedelmät

Sinun täytyy olla varovainen, kun syö hedelmiä, koska joitakin hedelmiä on erittäin korkea GI arviota. On kuitenkin olemassa monia lajikkeita hedelmiä, jotka pidetään turvallisina diabeetikoille. Mukaan GI Diet, hedelmät GI arvioinnista alle 50 kuuluvat kirsikat, luumut, mansikat, appelsiinit, kiivit, luumut, greippi, persikat, omenat, päärynät, kuivattuja aprikooseja, viinirypäleitä ja kookospähkinöitä. Nämä hedelmät voidaan yhdistää tehdä hedelmäsalaattia ruokavaliota. Hedelmät poikkeuksellisen korkea GI arviota kuulua päivämääriä ja vesimeloni ja niitä tulisi välttää.
Vihannekset

vihannekset ovat erittäin matala GI luokitukset, jotka tekevät niistä täydellinen ruoka sisällyttää diabeetikon ruokavaliota. Mukaan GI Diet, vihannekset GI arvioinnista alle 50 ovat jäädytetty herneet, jäädytetyt maissia, raaka porkkana, keitetty porkkana, munakoiso, parsakaali, kaali, kukkakaali, sienet, tomaatit, chili, vihreitä papuja, salaattia, sipulia ja paprikaa. Nämä vihanneksia voidaan yhdistää tehdä salaattia, joka on täydellinen diabeetikon ruokavaliota. Vihannekset ovat myös runsaasti kuitua, joka tarjoaa enemmän täyttävän aterian.
Nuts

Peanuts ja saksanpähkinät on GI luokitukset tarkkailuun 20 ja tehdä suuren keskipäivän diabeetikko välipala . Vaihtoehtoisesti voit lisätä pähkinöitä teidän kasvis salaatti. Ole kuitenkin varovainen, ettei kuluta liikaa pähkinöitä, koska ne ovat runsaasti rasvaa ja kaloreita.
Maitotuotteet

Useimmat maitotuotteet on matala GI arviota ja ovat korkeat proteiinia, joten ne ovat täydellinen lisä diabeetikon ruokavaliota. Maitotuotteet matala GI arvioinnista ovat soijamaito, vaniljakastike, keinotekoisesti makeutettu jogurtti, makeutettu jogurtti, suklaa maito, täysmaito ja rasvaton maito. Jäätelö on GI luokitus 62 ja on yksi maitotuote välttämiseksi. Jos sisällyttää näitä elintarvikkeita osaksi ruokavaliota niin voit ylläpitää turvallista verensokeri ilman nälkää itse.