Diabeettinen Foods lounaalle

American Diabetes Association arvioi, että 8% USA: n väestöstä (23,6 miljoonaa amerikkalaista) on diabetes. Koska ei ole tiedossa parannuskeinoa tähän sairauteen, elinikäistä lääkehoitoa, insuliini ja ruokavalio ovat tehokkaita työkaluja käytettävissänne ylläpitää normaalia verensokerin tasoa ja terveytesi. Tyypit

Diabetes on sairaus, jossa veren glukoosipitoisuus (verensokeri) tasoilla ulkopuolella normaaleiksi. Jälkeen syömme, ruoka jaetaan ainetta nimeltä glukoosi, joka elimistö käyttää energiaa. Insuliini on hormoni vapautuu haima. Insuliini auttaa ylläpitämään normaalia tasapainoa glukoosin verenkiertoon työntämällä osa sen lihassolujen käyttää liikkeen. Diagnosoitu tyypin 1 diabetes tarkoittaa, että elimistösi ei tuota insuliinia. Yleisempää diabetes on tyypin 2 (arviolta 95% diabeetikot), joka osoittaa, että elimistö ei tehdä tai käsitellä insuliinia tehokkaasti.
Huomioita

Hallitsematon verta glukoosipitoisuus voi aiheuttaa munuaisvaivoja, jalat, silmät ja hermosto. Diabeetikot ovat myös suurempi riski saada erilaisia ​​sydämen, luuston ja nivelten ongelmat. On tärkeää, että voit hallita ruoan saanti kunnon aterian suunnittelu.
Aterian suunnittelu

American Diabetes Association on luonut syöminen suunnitelma tunnetaan Exchange järjestelmä, joka on osoittautunut tehokkaaksi diabeetikoille. Vaihto järjestelmä jakaa ruokaa kuuteen eri ryhmään (tärkkelys, maitotuotteet, liha, hedelmät, vihannekset ja rasvat). Ryhmittelemällä elintarvikkeiden osaksi helposti tunnistettavissa luokkiin, se tekee luoda ateriat erilaisia ​​elintarvikkeita oikeassa annoskokoja helpompaa.
Meal Ehdotuksia

Voit hankkia vaihto luettelon oman ravitsemusterapeutti tai internetissä osoitteessa www.diabetes.org. Kolme näytettä lounasmenut noin 450 kaloria ja 50 grammaa hiilihydraatteja seuraa:

Lean paahtopaistivoileipä: (3 oz. Lihaa, 2 viipaletta täysjyväleipää, 2 lehtiä salaattia, 3 viipaletta tomaattia, 1 tl. Matala rasvaa majoneesi), raaka porkkana (1 kuppi), 1 keskikokoinen omena, 8 oz. kaloriton juoma tai vettä

Salad Nicoise: 2 kuppia revitty salaatin päällä ½ kuppi vettä täynnä tonnikalaa, 1 hienonnettu tomaatti, ½ cup uusia perunoita (keitetty, hienonnettu ja jäähdytetty), 5 pieni musta vihreä tai Kreikan oliivit, 2-3 rkl rasvaton salaattikastike, 6 saltine keksejä, 1 pieni päärynä

Täytetyt uuniperuna (1 keskikokoinen uuniperuna, päällä 2 oz. juustoa ja ¼ cup hienonnettu parsakaali), 1 tuore nektariini, 8 oz. kaloriton juoma tai vettä
Ennaltaehkäisy /Solution

Käytä vaihto-ohjelmaa ja oppii tekemään järkeviä valintoja jokaisen aterian ja välipalan. Syöminen ja käyttäessään, suositusten mukaan terveydenhuollon ammattihenkilö, on avain onnistuneeseen hallintaan diabetes. Kuultuaan rekisteröity ravitsemusterapeutti on paras vaihtoehto, joka auttaa suunnittelemaan räätälöityjä syöminen suunnitelma, joka vie koko terveydenhuollon, toiminnan tasolla, kalorien tarpeiden ja kulttuuri elintarvikkeiden ja elämäntapojen huomioon.