Proteiini Ruokavalio Diabetes

korkea-ruokavalio diabeetikoille liittyy nostamalla proteiinin saanti suositellaan 2-3 oz. per ateria 8-10 oz. Mukaan American Diabetes Association, diabeetikot vaativat yhtä paljon proteiinia kuin ihminen ilman diabetesta. Vaikka on ruokavalio, on tärkeää ylläpitää hiilihydraattien saanti, koska hiilihydraatit tuottavat HDL-(HDL), joka pitää kolesteroli turvallisella tasolla. Puhu lääkärin kanssa, onko korkea-ruokavalio on turvallista, koska liian paljon proteiinia voi rasittaa munuaisia ​​yli ajan. Balance ateriat

Mukaan American Diabetes Association, 15-20 prosenttia aterian pitäisi olla proteiinia. Proteiini löytyy liha-, maito ja juusto. Ongelma kuluttavat suuria määriä proteiinia on monet elintarvikkeet on myös korkea tyydyttynyttä rasvaa ja nostaa kolesterolia. Mantelit, cashew-ja parapähkinöitä on välillä 12-17 g proteiinia annosta kohti ja ovat vähän kaloreita. Hiilihydraattien saanti pitäisi olla enintään 300 g, suositeltu päiväannos. Hiilihydraatit tuottaa sokeria, ja kun kulutetaan kohtuullisesti, pitää veren glukoosipitoisuus vakaana.
Exercise

treenauksen jälkeen, täydentää kehon proteiini edistää lihasten kasvua ja laihtuminen. Proteiini tekee sinusta tuntuu täysin, vaikka et ole kulutettu paljon. Kun syöt suuria määriä proteiinia joka aterialla, voit päätyä syömällä vähemmän ja silti täynnä, koska Proteiinidigestio kestää kauemmin kuin hiilihydraatti ruoansulatusta. Tämä lasku kaloreita on mikä johtaa vähitellen laihtuminen.
Pysyä sammutettua

suuria määriä proteiinia voi aiheuttaa voit tulla kuivattu, minkä vuoksi se on niin tärkeää juoda suositeltu päiväannos kahdeksan 8 oz. lasillista vettä. Voit määrittää, jos saat tarpeeksi vettä tarkastelemalla virtsan. Jos se on lähes kirkasta tai hieman kellertävä, olet kuluttavat suositeltu päiväannos.