Yksinkertainen Diabeettinen ruoanlaitto

Diabeettinen ruoanlaitto ei tarvitse olla vaikeaa tai sekava. Itse oppiminen kokki diabeetikon ateria on helppo. Valitse elintarvikkeita, jotka on valmiiksi pakattu, säilykkeitä tai jäädytetty helpoin valmisteluun ja nopein aterioita. Muista aina valita elintarvikkeita, jotka ovat diabeetikko sopiva. Seuraa suuntaviivat

On tärkeää noudattaa tiettyjä ohjeita, kun ruoanlaitto diabeetikon ateria. Mutta, mikä ohjeita noudatetaan riippuu siitä, mitä aterian suunnitelman käytetään. Jotkut diabeetikoille laskea kaloreita, toiset laskea hiilihydraatteja, ja jotkut seuraa Glykeeminen indeksi heidän erityisruokavalio.

Kuitenkin olemassa perinteisiä ohjeet diabeetikon ruokavaliota. Mukaan Mayo Clinic, hiilihydraatit pitäisi olla "45-65 prosenttia päivittäisestä kaloreita, proteiinia 15-20 prosenttia päivittäin kaloreita, ja rasvoja 20-35 prosenttia päivittäin kaloreita."
Easy Lihat

Yksi tapa pitää diabeettisen ruoanlaitto yksinkertainen on käyttää purkitettu tai jäädytetty liha. Kana, valkoinen valkotonnikalan ja kinkku ovat kaikki saatavilla tölkissä. Valitse lihat, jotka on pakattu veden sijasta öljyä terveellisin vaihtoehto. Nämä lihat ovat helppokäyttöisiä ja nopeita valmistaa.

Valitse precooked liha jäädytetty osa ruokakauppaan. Katkarapuja, kanaa ja naudanlihaa ovat kaikkien saatavilla esikypsytetyt ja jäädytetty. Varmista ostaa lihaa, joita ei ole keittää runsaasti sokeria kastikkeet. Grillattua tai keitettyä lihaa ovat paras vaihtoehto.
Esikäsitellyt vihannekset

Tuoreet vihannekset löytyy usein valmiiksi viipaloitu tuore ruoka osa monien ruokakaupat . Käyttämällä näitä vihanneksia säästää aikaa prep työtä, kun ruoanlaittoon. Ne ovat myös hyvä vaihtoehto eväs.

Canned tai pakastetut vihannekset ovat hyviä vaihtoehtoja kokki, joka etsii helppous. Nämä vihanneksia voidaan lämmittää kanssa vähän työtä.
Juustot

On monenlaisia ​​juustoja, jotka ovat valmiiksi viipaloitu, kuutioitu tai murskataan. Älä käytä juustoja, joita sulatejuustoa tuotteita. Sen sijaan käyttää luonnon juustoja kuten mozzarellaa, cheddar ja aurajuustoa. Nämä juustot säilyy eniten terveyshyötyjä.
Mausteet

Useimmat mausteet ovat OK, mutta ne, joilla on suuria määriä sokeria täytyy ylittää pois ostoslista. Hyvä uutinen on, että monet perinteisesti korkea sokeri mausteet kuten hyytelöt, siirapit ja hunajaa löytyy nyt joko sokeriton tai synteettisiä muotoja.