Diabeettinen Diet for Men

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, diabetes on lyhennetty nimi diabetes tauti. Diabetes tapahtuu, kun elimistö ei pysty käyttämään verensokeria energian takia ottaa liian vähän insuliinia tai kyvyttömyydestä käyttää insuliinia keho luo. Laskemalla kaloreita, katsomassa hiilihydraatteja otat ja tekee varmasti kuluttaa oikea määrä sokeria ovat tärkeitä. Ylläpitää kiinteitä terveydentilasta on tärkeä, ja saavutettavissa, miehiä, joilla on diabetes niin kauan kuin tiedät mitä syödä ja kuinka paljon siitä syödä. Tutustu ihannepainon ja Limit Hiilihydraatteja

Dr. James Norman EndocrineWeb.com, kattava lähde diabeteksen, osteoporoosin ja kilpirauhasen sairaudet, kirjoittaa, että vaikka hyvä ruokavalio on tarpeen, pari askelta tarvitaan valmisteltaessa selvittää, mitä ja kuinka paljon pitäisi syödä.

Miesten tulisi aloittaa pohjan 106 kg. ja lisätään 6 kg. jokaisen sentin pitkä ne ovat yli 5 metriä. Jos olet 5 jalkaa 9 tuumaa pitkä, joten voit lisätä 106 kg. ja (6 kg. x 9 tuumaa), joka tekisi ihanteellinen paino 160 kiloa. Tietenkin on olemassa muuttujia kuten sellainen runko olet. Jos olet jalkapalloilija, lisätään muutamia puntia. Jos olet laihempi puolella, kestää jonkin pois.

Seuraavaksi millainen diabetes sinulla on? Jos se on tyyppiä 1, Dr. Norman suosittelee syö vain 16 kaloria per lb Jos sinulla on tyypin 2, hän sanoi useimmat lääkärit suosittelevat ruokavaliota 1500 1800 kaloria ylläpitää ihannepainon. Myös, ei väliä mitä tyypin diabetes voi olla, hiilihydraatteja pitäisi vain ottaa enimmillään 60 prosenttia oman kaloreita. Liian monta hiilihydraatteja voi vaikuttaa glukoosin ja verensokerin elimistössä, ja jos se on heitetty pois, voit löytää itsesi kärsii.
Jyvät, Hedelmät ja vihannekset Tärkein
< p> Kuten aiemmin todettiin, hiilihydraatit ovat keskeinen osa mitä tahansa diabeetikon ruokavaliota. Elintarvikkeita, kuten leipää, muroja (kuten Cheerios ja Vehnämurot, ei Himmeä Flakes tai Lucky Charms) ovat elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja. American Diabetes Association ehdottaa välillä 6 ja 10 annosta päivässä keskimäärin diabeetikko. Yksi annos hiilihydraatteja olisi 1 leivälle, 1/3 cup riisiä ja kupillinen pastaa.

Vihannekset ovat erittäin tärkeitä miesten diabetes ja pitäisi olla toinen keskeinen osa ruokavaliota. Behind hiilihydraatteja, vihannekset ovat luultavasti parasta ruokaa, koska ne ovat vähärasvaisia ​​ja runsaasti kuitua. Ne ovat myös runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Vihannekset keston tulisi olla 3 ja 5 annosta päivässä. Yksi annos vihanneksia koostuu 1 kuppi raakoja vihanneksia tai ½ kupillinen keitettyjä vihanneksia.

Hedelmät ovat myös suositeltavaa, mutta ei niin paljon kuin vihanneksia. Syö välillä 2 ja 4 annosta päivässä. Yksi annos olisi 1 pieni hedelmä (omena, päärynä ja appelsiini ovat korkeat luonnollinen, terve sokeri) tai ½ cup hedelmä. Etsi orgaaninen säilöttyjä hedelmiä, koska heillä on paljon vähemmän keinotekoiset makeutusaineet.

Lihat ja maitotuotteet eivät ole tärkeitä ruokavalioon, joten yritä syödä niitä säästeliäästi. Täysin välttää roskaruokaa kuten karkkia, sipsejä ja kaikki virvoitusjuomien.