Miten luoda Luettelo elintarvikkeet Diabeettinen syödä

Luominen luettelo elintarvikkeista diabeetikko syödä tekee ruokaostokset paljon yksinkertaisempaa, ja myös auttaa sinua pysymään poissa ongelmallinen elintarvikkeita. Aseellinen listan näin, voit navigoida supermarket ennennäkemättömän helposti ja hallita paremmin diabeetikon ruokavaliota. Ohjeet
1

Mene ostoksia markkinoille tyhjä muistikirja ja kynä. Voit käyttää näitä kirjoittaa elintarvikkeita, jotka sopivat sinun diabeetikon ruokavaliota ja myös kiinnostaa sinua kuin olet huolellisesti kävellä koko myymälän.
2

Etsi elintarvikkeita, jotka ovat raaka ja käsittelemätön kuin mahdollista. Ruoanlaittoon voivat vähentää ravitsemuksellista sisältöä, ja jalostettuja elintarvikkeita sisältävät kaikenlaisia ​​puhdistettu tärkkelys, joka voi nostaa verensokeria nopeasti.
3

Stick täysjyvätuotteita sijaan puhdistetut hiilihydraatit. Täysjyvätuotteita kestää kauemmin sulattaa ja tuottaa vähemmän nousu insuliinitaso kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Vältä asioita, kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi, ja mitä tahansa leivonnaiset tai konvehti.
4

Yritä pysyä pois kaikenlaisia ​​sokeria lukuun ottamatta hedelmiä ja hyvin pieniä määriä asioita, kuten jogurtti. Voit silti täytyy olla varovainen, koska jotkut jogurtti voi sisältää runsaasti sokeria ja joitakin hedelmiä ovat myös luonnostaan ​​paljon sokeria, joten sinun täytyy tutkia jokainen ruoka huolellisesti. Vaikka et ehkä sokeria joskus jos verensokerisi laskee liian alas, pääsääntöisesti diabeetikoille välttää useimmat sokeria.
5

Ohita mitään sokeripitoisia virvoitusjuomia. Tämä sisältää energiajuomat ja mitä tahansa pop-tai sooda. Vesi on yksi parhaista asioista, joita diabeetikko voi juoda, ja juomalla enemmän vettä sinun on todennäköisesti pysymään oikein sammutettua.
6

Lue tarrat kaikesta, että olet kiinnostunut Joskus tietyt elintarvikkeet voivat olla petollisia kannalta niiden sokeria tai ravitsemuksellista sisältöä. Yritä tehdä lukemalla etiketit tapana niin, että se tulee toinen luonto.
7

Avaa tekstinkäsittelyohjelma tietokoneen viimeistellä listalta, kun pääsen kotiin. Siirrä elintarvikkeita kannettavan tietokoneen asiakirjan ja luokitellaan ne miten parhaaksi näet. Tässä vaiheessa voit tulostaa niin monta kopiota kuin haluat, ja tallenna dokumentti käytettäväksi tulevaisuudessa.