Mikä on suositeltu ruokavalio tyypin 2 diabetes?

Vain koska sinulla on tyypin 2 diabetes , sinun ei tarvitse muuttaa ruokavaliota omenat ja salaattia . Voit silti syödäerilaisia ​​elintarvikkeita . Tärkeintä on maltillista . Suositeltu ruokavalio tyypin 2 diabetes ontasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kaikkielintarvikkeiden ryhmät . Hiilihydraatit

tyypin 2 diabeetikoille pitäisi syödä hiilihydraatteja ne toimittavat tarvitaan polttoainetta keholle . Rajoita grammasta 45-60 ateriaa kohti riippuensuosituksetravitsemusterapeutin .
Proteiini

Proteiini rakentaa kudosten ja ylläpitää kehon toimintaa . Sitä käytetään myös energiaa . Rajoita proteiinin kuusi unssiapäivässä vähärasvaista lihaa ja kalaa .
Vihannekset ja hedelmät

Kasvikset ja hedelmät toimittaa kivennäisaineita ja vitamiineja . Syö vähintään kolme- viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin . Annos on 1/2 cup vihanneksia tai yksi pieni pala hedelmää .
Dairy

meijeritoimituksiin kalsiumia . Valitse vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita . Yritä syödä kaksi tai kolme annosta päivässä meijeri .
Fat

tyydyttyneitä rasvoja tulisi rajoittaa . Älä syö ruokaa, joka on enemmän kuin yksi prosentti tyydyttyneitä rasvaa kohti .