Minkälaista ruokavalion tulisidiabeetikon syödä ?

Diabeetikon ruokavalio ontasapainoinen ruokavalio, joka sisältää ruokaaperuselintarvikkeiden ryhmät . Avainterveellinen ruokavalio on valita terveellisiä elintarvikkeita kuten vähärasvaista lihaa , vähärasvaisia ​​elintarvikkeita ja kuitupitoisia hiilihydraatteja . Koskadiabeetikon täytyy katsoa sokerin nauttiminen , hiilihydraatit ovat usein lasketaan , rasvat ovat rajalliset ja kaloreita seurataan . Hiilihydraatit

Keho käyttää hiilihydraatteja energian kääntämällä ne sokeria . Diabeetikot voivat syödä mitään hiilihydraatteja , mutta ne on rajoitettava niiden saanti sen mukaan, mitä heidän ravitsemusterapeutin määrittää .
Proteiini

Proteiini on laiha . Syö punaista lihaa vain kolme kertaaviikossa , ja syödä runsaasti kalaa .
Vihannekset ja hedelmät

Kasvikset ja hedelmät tarjonta kivennäisaineita ja vitamiineja . Syö vähintään kolme annosta päivässä . Annos onpieni hedelmä tai 1/2 cup vihanneksia .
Dairy

meijeritoimituksiin kalsiumia . Valitse vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita . Yritä syödä vähintään kaksi annosta maitotuotteitapäivässä .
Rasvat

Valvo saanti tyydyttyneitä rasvoja . Vältä elintarvikkeita , joissa on enemmän kuin yksi prosentti tyydyttyneitä rasvoja annosta kohti , tai elintarvikkeita , joissa on enemmän kuin kolme kokonaisrasvan kohti.