Kuinka käyttää Atkins Shakes

Kuluttaminen ateriankorvike juomia voi auttaa sinua laihtua, mutta se vie enemmän kuin chugging ravistaa kun nälkä iskee auttaa sinua puntaa. Ruokavalio tärisee, kuten Atkins Advantage Shakes, on ravitsemus terveellisen aterian, mutta huomattavasti vähemmän kaloreita ja vähemmän rasvaa. Kun yhdistetään liikuntaa ja terveellisiä aterioita, juo Atkins ravistelee voi auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteet tai ylläpitää nykyisen painosi. Ohjeet
1

Selvitä päivittäinen kalorien saanti tarpeita seuraamalla neuvoja lääkäri ja käyttämällä kalori laskin, kuten yksi löytyy Mayo Clinic n verkkosivuilla.
2

Määritä viikoittain aterian suunnitelma varmistaa, että tapaat kalorien tarpeisiin. Päättäjät Atkins ehdottaa korvaa aamiainen ja lounas ravista. Lisää vaihtelua omaan ruokavalioon, vuorotellen ravista makuja. Atkins tärisee ovat saatavilla erilaisia ​​makuja.
3

kuluttaa kaksi välipaloja alle 200 kaloria aterioiden välillä. Esimerkkejä terveellisiä välipaloja kevyitä jogurtti, tonnikala muutaman keksejä, uuniperuna sirut, mysliä baarissa tai trail mix. Atkins Advantage suklaapatukat ovat myös saatavilla.
4

Suunnittele etukäteen päivälliselle välttää kuluttavat liikaa kaloreita ja rasvaa aika, jolloin monet ihmiset tarvitsevat stressin helpotus. Terveellinen päivällinen voisi olla 4-5 oz. vähärasvaista proteiinia, keskikokoinen uuniperuna tai 1/2 kupillinen keitettyä riisiä ja 1 kuppi keitettyjä vihanneksia.
5

täydentää ruokavaliota liikuntaa. Varmista, että saat vähintään 200 minuuttia liikuntaa viikossa. Jos olet aloittelija, aloittaa 50 minuuttia viikossa ja lopulta siirtyä jopa 200 minuuttia. Valitse liikuntalaji, että nautit tekemässä. Sinulla on vähemmän todennäköisesti kiinni käyttää rutiininomaisesti et nauti.