Kotitekoinen Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti aiemmin pidettiin yksinkertaisesti poistamalla kaikki hiilihydraatit pois ruokavaliosta. Mukaan Atkins.com, totuus on, että ne jakavat hiilihydraatteja kahteen ryhmään - hyviä hiilihydraatteja ja huonoja hiilihydraatteja. Vaikka elintarvikkeiden tasapainottavia nämä ryhmät ovat saatavilla valmiina Atkinsin, monet ihmiset pitävät hintaa kohtuuttomat. Onneksi Atkins-tyyliin elintarvikkeita valmistetaan helposti kotona. Ymmärrä Hiilihydraatteja

Perehtyminen hiilihydraatteja voi auttaa sinua välttämään niitä ruoanlaitto ja luoda oman Atkins reseptit. Huonoja hiilihydraatteja sisältävät puhdistetut sokerit joka nopeasti nostaa verensokeria liian korkea. Niitä löytyy tuotteita, kuten muroja ja leipää. Toinen kysymyksiä Atkins löytää huonoja hiilihydraatteja on, että ne ovat on paljon pienempi ravintoarvo kuin hyviä hiilihydraatteja. Näin ollen, syövät näitä runsaasti sokeria hiilihydraatteja voi aiheuttaa jatkuvaa ylä-ja alamäet verensokeri, sekä toivottuja painonnousua.

Hyvät hiilarit eivät nosta verensokeria nopeasti tai liian korkea, kuten huonoja hiilihydraatteja tehdä. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua ja löytyy jalostamattomia elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Hyvät hiilarit ovat luonnostaan ​​vähän sokeria. Ne sisältävät myös käsittelemätön runsaskuituinen koko jyvä elintarvikkeita.
Ymmärrä Rasvat

Ymmärtäminen rasva on toinen tärkeä näkökohta Atkinsin dieetti, joka vaikuttaa valintoihin, kun ruoanlaittoon. Atkins jakaa kaikki rasvat hyviin ja huonoja rasvoja. Hyviä rasvoja ei lämpökäsitelty. Rasvaa, joka on luonnollisesti löytyy ruokaa voidaan pitää hyvää rasvaa, kuten rasvaa, joka löytyy munia, oliiveja ja pellavansiemenet.

Bad rasvat sisältävät öljyjä, jotka on käytetty paistamiseen. Esimerkkejä huonoja rasvoja ovat hydratut öljyt, jotka tunnetaan myös trans-rasvoja. Niitä löytyy tuotteita kuten pakatut välipalat kuten sipsejä. Elin on pysty käsittelemään huonoja rasvoja, jotka voivat aiheuttaa heille muodostuu plakin verisuonia.
Vaihdot

Learning korvata huonoja elintarvikkeita hyvän elintarvikkeet avulla voit luoda uusia reseptejä ja päivittää vanhoja suosikkeja että "Atkins ystävällinen."

mukaan Albert Alexander Neuro-vision.us, suuri hankaloittavat Atkins laihduttajille on löytää korvaavia leipää. Jotkut ihmiset saavat leipää tekemällä omaa leipäänsä käyttäen manteli jauhoja. -Atkins-diet.info, sivuston nimi Atkins ystävällinen reseptejä, myös käyttää siankamara jauhoja.

Monet ihmiset kokevat, että squash ja kesäkurpitsa ovat erinomaisia ​​korvaavia pastaa ja mennä oikein hyvin jauhelihakastike. Lasagne ystäville löytyy, että korvaamalla suuri viipaletta munakoisoa lasagnea varten pasta toimii hyvin. Portobello sienet ovat myös hyvin korvikkeita lasagnea nuudelit. Niitä käytetään myös sijasta kuoren pizza.

Suosittu ruokaa hakevien korvaavia elintarvikkeita Atkinsin dieetti on kukkakaali. Sitä voidaan hienonnettu ja käyttää sen sijaan riisiä. Se voi olla soseuttaa ja valmistaa kermainen korvike perunamuusia.