Miten Ei Carb Diet toimii?

Termi "no-carb ruokavalio" on harhaanjohtava. Se on käytännössä mahdotonta poistaa kaikki hiilihydraatit pois ruokavaliosta. Ei-Carb Diet on todella vähähiilihydraattista ruokavaliota. Matala hiilihydraatti ruokavalio menee monilla nimillä. Atkinsin dieetti on suosituin, mutta toiset, kuten South Beach, Sugar Busters, Protein Power Zone ja Stillman ruokavalion korostavat vähentää hiilihydraatteja vähintään. Jotkut lisää proteiineja, jotkut vähemmän rasvaa, jotkut luottavat rajoittamaton rasvoja ja proteiineja auttaa laihduttajille pysyä ruokavaliota. Nämä ruokavaliot ovat osoittautuneet tehokkaiksi, mutta voi myös aiheuttaa laihduttajille riskejä. Mekanismi

karppaukseen myydään voi muuttaa kehon "kemia" aiheuttaa laihtuminen. Mitä oikeastaan ​​tapahtuu, on se, että et saa riittävästi hiilihydraatteja ruokavalioosi keholle toimisi kunnolla. Tämä aiheuttaa kehon polttaa hiilihydraatteja tallennetaan glykogeenin energian. Kun elimistö polttaa glykogeenin, siitä vapautuu vettä ja saat jyrkkä alkuperäistä painoa pudota alussa ruokavaliota. Painonpudotus on pääosin vettä, mutta voi kannustaa Dieter kiinni ruokavaliosta.
Hyviä hiilihydraatteja?

Monet karppaukseen sen kuulostamaan kaikki hiilihydraatit ovat huonoja teitä ja korvata runsaasti rasvaa, runsaasti proteiinia järjestelmiä. Jos luulet rasvaisia ​​ruokia ovat hyväksi sinulle, olet todennäköisesti ei ole kiinnittänyt huomiota ravitsemukselliset tutkimusta viime vuosisadalla. Rasvaisen ruokavalion lisäävät sydänsairauksien riskiä huomattavasti, riippumatta painon. Ei kaikki hiilihydraatit ovat huonoja. Monet lääkärit vastustaa syrjäytymistä näistä "hyviä hiilihydraatteja" miltään ruokavaliosta. Täysjyvätuotteita, joitakin vihanneksia, hedelmiä, riisiä, papuja, pastaa ja perunaa, jotka yleensä suljetaan näiden ruokavalio suunnitelmia ovat yleensä myös runsaasti antioksidantteja, vitamiineja, kuitua, flavonoideja, jotka ovat välttämättömiä ehkäisy sydänsairaudet ja syöpä.

Vaihtoehdot

tutkimukset vuonna 2007 ja 2008 kysymyksiä Journal of American Medical Association osoitti, että niin sanottu Välimeren ruokavalio, joka sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia , kala, terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, pähkinöitä ja alhainen liha-annoksiin, ovat yhtä tehokkaita kuin vähähiilihydraattista laihtuminen ja varmasti terveellisempää. Karppaukseen eivät vähentää triglyseridipitoisuus ja parantaa HDL-ja LDL-kolesterolipitoisuus. Toinen tutkimus samassa ajassa totesi, että paras ruokavalio voi olla riippuvainen siitä, miten hormonit vastata kehosta. Ihmiset, joilla on korkea insuliinitaso menettää enemmän painoa karppaukseen kuin vähärasvainen niistä. Ne, joilla on alhainen insuliinitaso menettää noin samat molemmissa. Vaikutus low-carb/high-protein-and rasvaa ruokavalioon haavoittuvuutta sydänsairaudet ja syöpä on vielä arvioitava.
Suositukset

paino voi olla tärkeä tekijä pidettäessä yllä hyvää terveyttä, ravitsemusterapeutit ja tutkijat esittävät, että säännöllinen liikunta ja ylläpitää laadukas ruokavalio on tärkeää terveyden ja sairauksien ennaltaehkäisy kuin on pitää paino tai alle tietyn suositellaan poundage. Vähähiilihydraattista ruokavaliota voi tarjota työkalu nopea laihtuminen ennen leikkausta tai kun äärimmäisen paino tulee hengenvaarallinen, mutta ei ole vielä päästy siitä karppaukseen pitäisi olla pysyvä elämäntapa valinta vai ei.