Haitalliset vaikutukset Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti on suosittu painonlasku ohjelma, koska monet ihmiset ovat onnistuneesti laskenut kiloa nopeasti. Se on Vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa ihmiset leikata tai merkittävästi vähentää niiden saanti leipää, perunaa ja muita hiilihydraatteja ja luottaa enemmän proteiinia. Kuitenkin monet terveydenhuollon ammattilaiset ovat kyseenalaistaneet uutuus - ja turvallisuus - tämän lähestymistavan. Atkins yleiskatsaus

Atkinsin dieetti otettiin käyttöön Dr. Robert Atkins vuonna 1972. Mukaan Atkins, ihmiset yleensä syövät liikaa hiilihydraatteja. Vaikka elimistö polttaa hiilihydraatteja polttoaineena, kulutamme liian paljon kehomme myös polttaa sen varastoida rasvaa. Rajoittamalla hiilihydraatteja, keho alkaa käyttää sen nopea myymälöissä energiaa. Näin voimme laihtua, hän uskoi.
Atkins Foods

Atkinsin dieetti on neljä vaihetta: Ensimmäisessä vaiheessa (induktio), ihmisiä kannustetaan syödä proteiinia , kuten liha, juusto ja maitotuotteet, samalla rajoittaa hiilihydraatteja 20 grammaa päivässä ja suurin osa (12-15 grammaa päivässä) peräisin vihanneksia. Laihduttajille kehotetaan syömään luonnollisia rasvoja, mutta ei transrasvoja. Toisessa vaiheessa (jatkuva laihtuminen tai OWL), hedelmät, pähkinät, siemenet ja enemmän kasviksia otetaan käyttöön. Vaiheessa kolme (pre-ylläpitovaiheessa), laihduttajille edelleen lisätä hiilihydraatteja kunnes ne saavuttavat pisteen, jossa ne eivät enää laihtua. Loppuvaiheessa (elinikäinen ylläpito) liittyy pitäen samalla ruokailutottumukset löytyy vaiheessa kolme.
Kritiikki

ravitsemuksen asiantuntijat arvostelevat Atkinsin dieetti sanoen painottaen proteiineja ja rasvoja voi johtaa luukatoa, munuaiskiviä ja suurempi LDL "paha" kolesteroli. He väittävät, että ruokavalio saattaa lisätä sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja diabetes.
Studies

mukaan artikkeli New Scientist.com, vuoden pituinen Linda Stern on Yhdysvaltain Veterans Affairs Medical Center Philadelphia osoitti, että tutkimukseen osallistujat Atkinsin dieetti menetti viidestä kahdeksaan kiloa (6,6 ja 17,6 kiloa) kuuden kuukauden kuluttua, sitten säilyttivät paino jäljellä puolet tutkimuksessa. Heillä oli myös pienempi triglyseridipitoisuus (signaalin sydänsairaus) ja parempia high density (HDL) "hyvä" kolesteroli.

Kuuden kuukauden tutkimuksessa Duken yliopistossa osoitti, että vähän hiilihydraatteja laihduttajille menettäneet keskimäärin 12 kiloa (26,4 kiloa), kaksi kertaa menettänyt ne, jotka seurasivat vähärasvainen ruokavalio.

"Yli kuuden kuukauden ruokavalio näyttää olevan suhteellisen turvallinen, mutta meidän täytyy opiskella turvallisuutta pidempiaikaisen, "Will Yancy johtaja Duke joukkue, raportoi New Scientist.com
Huomioita

Atkinsin dieetti on tarkistettu vuonna 2002 suositella vähärasvaista lihaa, siipikarja ja kala.

Monet ihmiset raportoivat päänsärkyä, ummetus ja pahoinvointi ensimmäisen viikon aikana, ja se voi olla reaktio vähentää hiilihydraatteja ja kofeiinin saanti.
Warning

Henkilöt, joilla on diabetes tai munuaissairaus, tulisi neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin ennen Atkinsin dieetti, koska se ei vaikuta verensokeri ja insuliinitaso.