Miten Laske Net Hiilihydraatteja

Jos olet jälkeenmatala hiilihydraatti ruokavalio , kuten Atkins , saatat löytää itsesi tarvitse laskea netto hiilihydraatteja . Net hiilihydraatteja viittaavathiilihydraatteja , jotka kartuttavat yhteensä carb count . Tämä on todella helppo tehdä . Ohjeet
1 p Jos olet amerikkalainen tai kanadalainen , vähennägrammaa kuituahiilihydraatin kokonaismäärästä laskenruoka.

Ex . Yhteensä Hiilihydraatteja 4g miinus Fiber 2g = 2 grammaa netto hiilihydraatteja
p Jos et tiedähiilihydraatin kokonaismäärästä tai kuituluku , voit katsoa nämä ylös http://www.lowcarb.ca/low-carb- Työkalut /carb_counter.html

Huomaa, että kuitu grammaa ei erotella liukoista ja liukenematonta kuitua . Kaikki kuitu on kohdella tasavertaisina .

Siirtyy eteenpäin vaiheeseen 3 .
2 p Jos olet Euroopan ,kuitu on jo vähennetty sinun elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä . Tässä tapauksessa sinun pitäisi laskea kaikkihiilihydraatteja listattupaketin net hiilihydraatteja .

Tuoreiden tai merkitsemätön elintarvikkeita , seuraaamerikkalainen lähestymistapa edellä .

Jatka vaiheeseen 3. .

3

Sokerialkoholeja ovat hankalia . Jotkut ruokavaliot suosittelevat laskit puolethiilihydraatteja , jotkut sanovat laskea kaikkihiilihydraatteja , ja vielä toiset väittävät sinun ei tarvitse laskea mitään .

Sokerialkoholeja ovat ksylitoli , sorbitoli , mannitoli , ja erytritolin , ja ovat osittain sulava hiilihydraatteja . Heillä onminimaalinen vaikutus verensokeriin , minkä vuoksi jotkut suunnitelmat usko sinun ei tarvitse laskea niitä kohti net carb saanti . Jos noudatat näistä suunnitelmista , voit vähentää kaikkisokerialkoholien .