Miten Laske Net Hiilihydraatit

Jos olet päättänyt laskemaan hiilihydraatteja - olitpa jälkeenlaihtuminen ruokavaliosta tai muusta syystä - sinun täytyy oppia laskemaan" net" hiilihydraattejaelintarvikkeet syöt , eiyhteensä hiilihydraatteja noteeratturavitsemus etiketti . Syy on tämä :yhteensä hiilihydraatteja nimet ovat sulavia hiilihydraatteja sekä undigestible hiilihydraatteja , jotka tunnetaan myös kuitua. Koska undigestible hiilihydraatteja ei olesama vaikutuksia elimistössä kuin muut , ei lasketa niitä . Laskeminen sulavia hiilihydraattejaruokien kutsutaannetto hiilihydraatteja . Asiat Tarvitset
Ruoka etiketti
Näytä lisää Ohjeet
1

Katsokaaruoka merkki ja huomatakokonaismäärä hiilihydraattejaruokien . Esimerkiksi sanotaan olet katsomaanvoi vihreitä papuja , jayhteensä hiilihydraattejapuoli kupillista annos on lueteltu 3,9 grammaa .
2

Katsokaaruoka merkki ja huomatagrammaa ravintokuidun ruokien . Silläannos vihreitä papuja , sanotaankolueteltujen kuiduntuotantoon on 1,9 grammaa .
3

vähennä koko kuidun grammaahiilihydraatin kokonaismäärästä grammaa . Tämä antaa sinullenumeron haluat tietää :net hiilihydraatteja oman ruokien . Voit esimerkiksi vähentää 1,9 grammaa 3,9 grammaa , saadanet carb arvo 2 grammaaannos vihreitä papuja .