Rasvakudoksen & Kolesterolia alentava ruokavalio

ohjaaminen elimistön leptiini ja kolesteroli ovat avain kestävään painonhallintaan ja yleistä terveyttä. Vaikka monet ihmiset väittävät, että sinun täytyy turvautua reseptilääkkeitä hallita näitä aineita, se on tuskin kyse. Oikea ruokavalio asetuksen, voit tuoda leptiini ja kolesteroliarvot kurissa. Jos sinä tai joku tiedät, kärsii liiallisesta leptiini tai kolesteroli, valitse nämä ruokavaliot. Leptiini ja Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Pitkällä aikavälillä, Vähähiilihydraattinen ruokavalio on todettu vähentävän elimistön leptiini tasolla. Rasvakudoksen on signalointi hormoni, joka tarjoaa "vihreää valoa" elin käyttää lihava (rasva) kudokseen energiana. Tuotanto leptiini on vahvasti sidoksissa insuliinin tuotantoa. Koska insuliinin yleensä laukaisee kulutus hiilihydraatteja, vähähiilihydraattista ruokavaliota estää nämä insuliini piikkejä, mikä nostaa leptiini kurissa samoin.
Kolesteroli ja Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Vaikka se saattaa tuntua counterintuitive, syö vähähiilihydraattista ruokavaliota voi myös vaikuttaa myönteisesti kolesterolia. Lopussa yhden vuoden tutkimus julkaistiin toukokuussa 2003 kysymystä New England Journal of Medicine, osallistujien Atkinsin dieetti lisäsi HDL ("hyvä") kolesteroli 18 prosenttia aikana vuonna samalla alentaa niiden triglyseridien taso 28 prosenttia. Verrattuna kontrolliryhmään, joka näki 3 prosentin vähennys ja 1 prosentin kasvua vastaavasti, tämä on merkittävä muutos.
Harkitse Atkins

Kuten Atkinsin dieetti oli yksi tutkimuksessa käytetyt, se on vain luonnollista pohtia sitä oman leptiini ja kolesterolia alentava tarpeisiin. Vuoden kahden ensimmäisen viikon Atkinsin dieetti, syödä enintään 20 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Tämä kysyy elimistöä siirtyminen ketoosi, rasvaa polttava tilassa. Kun kahden ensimmäisen viikon, lisätä päivittäistä carb saanti 40 grammaa, ja yritä uudelleen vihanneksia ja pieniä määriä hedelmiä. Pysyy tässä vaiheessa, kunnes olet viisi kiloa pois teidän tavoite paino. Tässä vaiheessa alkaa kasvaa päivittäin carb saanti kunnes olet menettämässä enintään kiloa viikossa. Kun osut tavoitepainosi, lisätä hiilihydraatteja edelleen löytää "ohjearvo", joka on määrä hiilihydraatteja voi syödä ilman menettäneet tai edelleen painoa ja pysyä siellä loputtomiin.
Caveman ruokavalio

Jos Atkins ei ole houkutteleva, harkitse Caveman ruokavalio. Tämä ruokavalio yksinkertaisesti katkaisee kulutuksen kaikki jyvät, pavut, perunat, maito, sokeri ja suola. Syö seuraavat sijaan: lihaa, munia, kalaa, kanaa, hedelmiä, veggetables, marjat ja pähkinät. Caveman ruokavalio on mallinnettu ruokavalion maapallon jäljellä metsästäjä /keräilijä heimot, kuten eskimot ja inuiitit. Koska näihin ryhmiin on joitakin alin taudin esiintyvyyden maailmassa, seuraavan ruokavalio voisi antaa sinulle samanlaisia ​​etuja.
Huomioita

Jos kumpikaan näistä suunnitelmista vaikuttaa houkuttelevalta , lähes kaikki vähähiilihydraattista ruokavaliota voi auttaa säätelemään sekä kolesterolin ja leptiini tasolla. Varmista, että carb saanti valitsemasi suunnitelma on suhteellisen pieni (alle 100 grammaa päivässä), ja sinun pitäisi nähdä samanlaisia ​​tuloksia. Vaikka moderni lääketiede voisi rohkaista sinua ratkaisemaan ongelmia huumeiden, arvostaa hyödyn saavuttamiseksi luonnon lääketieteellisiä ratkaisuja avulla voit takaisin hallita oman terveyden ilman kustantavat kalliita lääkkeitä ja lukuisia sivuvaikutuksia.