Terveysriskit Low Carb ruokavalio

Matala ruokavaliot ovat suosittuja laihtuminen harrastajille, jotka haluavat laihtua nopeasti. Ruokavalion koostuvat poistaa hiilihydraatteja ja lisätä proteiinin saanti, kannustaa kehon vähentää insuliinin tuotantoa ja polttaa rasvaa. Vaikka nämä ruokavaliot on osoitettu lisäävän laihtuminen keskuudessa ruokavalio osallistujien joitakin terveysriskejä liittyy alhainen carb ruokavalion. Haju

Kun elimistö ei saa energiaa hiilihydraateista, se polttaa rasvaa myymälöissä joka johtaa liian suureen ketoni tuotantoa. Ketonit voi aiheuttaa voit kokea oireita, kuten pahanhajuinen hengitys tai hienhaju. Mukaan hiilihydraatteja-information.com, ketonit voidaan karkottaa kautta hengitystä ja aiheuttaa asetonilla tai kynsilakan haju, joka voidaan sekoittaa alkoholin hengenvetoon. Käytä suuvettä ja deodorantti saippua yrittää torjua haju, kun ruokavalioon.
Vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos

Koska karppaukseen rajoittuvat yleensä lihaa, munia, juustoa ja pieni määrä vihanneksia, ne voivat aiheuttaa vakavia puutostiloja, jos sitä seuraa pitkällä aikavälillä. Hiilihydraatit, sekä proteiinia ja rasvaa, muodostavat kolme macronutrients tarpeen ylläpitää ravitsemus. Mukaan Yhdysvaltain Department of Agriculture (USDA), macronutrients johdettu monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten hedelmät ja täysjyväviljaa lähteistä, vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja, joita suositellaan sekä fysiologisia ja aineenvaihduntaan. Ota vitamiinia ja kivennäisaineita täydentää, kun olet alhainen carb ruokavaliota.
Kolesterolin nousu

Vaikka vähähiilihydraattisia ruokavalioita on osoitettu alentavan triglyseridejä (rasvoja ) ja nostaa HDL-tasot (HDL-C tai hyvä kolesteroli), alhainen carb ruokavalioita, jotka koostuvat korkea lihapitoisuus on taipumus nostaa LDL (LDL tai huono kolesteroli) taso, mukaan sciencenews.com. Suurempi LDL-kolesterolipitoisuutta voidaan edistää sepelvaltimotautiriskiä tasoilla. Tutkimus suoritettiin St. Michaels sairaalassa Toronton yliopiston tohtori David JA Jenkins, MD on osoittanut, että jos alhainen carb laihduttajille syödä proteiinia gluteenia, soijaa, pähkinöitä ja vihanneksia, he eivät laihtua ja niiden LDL-kolesterolitaso eivät mene alas. Kasvata kalaa ja alemman sahauksen rasvat lihaa, kun on alhainen carb ruokavalion minimoida rasvan kulutusta.
Lihasten surkastumista

Kun sinun ei tarvitse hiilihydraatteja polttaa energiaa, kehosi muuttuu glykogeenivarastot, joka aiheuttaa voit polttaa lihasten lisäksi rasvaa. Tämä kannustaa lihasten surkastumista (kutistuminen) sekä vähentää koko ja muoto lihasmassaa. Nopea laihtuminen ja lihasten surkastuminen saattaa johtaa löysä iho samoin.
Aineenvaihdunta

Koska lisää lihasten aiheuttaa lisää aineenvaihduntaa, menettää lihas voi hidastaa aineenvaihduntaa. Hitaampi aineenvaihdunta kiihtyy voi johtaa nopea painonnousu, kun normaali ruokailutottumukset jatkaa. Muista tehdä voimaharjoittelun, kun on alhainen carb ruokavalion pyrkiä säilyttämään lihasmassaa.
Ruoansulatus

Koska on hyvin vähän kuitua alhainen carb ruokavalion, voit on ongelma ruoansulatus, mikä ummetus, vatsavaivat ja närästys. Kuitu on tärkeää säilyttää sydän terveyden. Ota kuitu täydentää, kun yrittää alhainen carb ruokavaliota.
Munuais-ja virtsarakon

Low carb ruokavalion on todettu lisäävän ilmaantuvuus munuaiskiviä johtuen kasvusta pitoisuuksia virtsassa aiheuttama ylimääräinen proteiini. Tämä voi myös aiheuttaa laskua kalsium-liikkeet, jotka voivat edistää osteoporoosia. Katso lääkärille ennen kuin aloitat alhainen carb ruokavalio-ohjelma, jotta sinulla on normaali kolesterolitaso koska ruokavalio on osoitettu vaikuttavan LDL-kolesterolia. Lisäksi, keskustele lääkärisi vaikutukset alhainen carb ruokavalio voi olla kehon ja yleistä terveyttä.