Miten saada enemmän tehoa

laatu hampaita käytetään usein mittaus yleistä terveydentilaa. Pidä hampaat vahvoina ja terveinä ei vain antaa sinulle helmiäis valkoinen hymy, se suojaa suusi ja muut ruumiinosat. Kolot ja infektiot suussa voi aiheuttaa monenlaisia ​​muita vaivoja, kuten korvatulehduksia ja kipu suussa. Riippumatta tihkuu suussa on myös menossa alas kurkusta ja muihin elimiin, kuten vatsa, joka ei ole terveellistä. Asiat Tarvitset
Kalsiumlisien
Pehmeä hammasharja
Hammastahna ruokasoodaa
suuvesi fluoria
Laaja hammaslankaa
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Harjaa hampaat pehmeällä harjalla ainakin kahdesti päivässä (kun heräät ja ennen nukkumaanmenoa). Pehmeällä hammasharjalla estää sinua kehittää väistymässä ienrajassa, mutta myös muista harjata pienissä piireissä. Hoitopaikkojen, harjata hampaat jokaisen aterian jälkeen, mikä on mahdollista, jos pidät kompakti ja hammastahnaa autossa tai laukussa.
2

Floss vähintään päivittäin, jotta ruoka ei heikkenee hampaiden väliin ja päätyä luodaan onteloita, jotka voivat heikentää hampaita. Hammaslangan myös auttaa kiertämään verta ikeniä, jotka tukevat hampaita.
3

Huuhtele suuvesi, joka sisältää fluoria vähintään kerran päivässä. Fluori vahvistaa emali ja estää pehmeitä kohtia, joissa on potentiaalia muuttua reikiintymistä. Älä syö tai juo mitään vähintään 30 minuutin huuhtelun jälkeen niin, että fluoria ei saa pestä pois hampaita.
4

kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, joka edistää luuston terveyttä. Jotkut juomia, jotka sisältävät nämä mineraalit ovat maito, juusto, soijamaito ja appelsiinimehua. Usein soijamaito ja appelsiinimehu on täydennetty näitä kivennäisaineita. Tai voit aina ottaa täydentää. On tavallista, että raskaana oleville naisille saada onteloita Synnytyksen jälkeen, koska vauva on otettu joitakin sen äidin kalsiumin sen kehittämisen aikana.
5

Syö tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia. Ole varovainen teidän proteiinin saanti, koska liiallisesta proteiini voi estää kehon imevää kalsiumia. Jos löydät itsesi pysty syömään tasapainoista ruokavaliota, voit ottaa multi-vitamiini ajoittain. Kuitenkin varsinainen ruoka on parempaa kuin täydentää.