Tietokone Olkapäävamman Harjoitukset

Tietokoneen käyttäjät kohtaavat usein niska-hartiaseudun vammat huonosta istuma-asento tai väärä ergonomia. Yksitoikkoinen käsivarren ja käden liikkeet hiiren napsauttamalla ja näppäilyt voi aiheuttaa tuki-ja liikuntaelinten tulehdus ja säteilevä hermo kipua. Harjoituksia, jotka sisältävät venyttely ja korjaavat liikkeet ovat usein tarpeeksi tilapäisesti lievittää kipua. Säännöllinen liikunta voi korjata joitakin olkapää olosuhteissa ja auttaa estämään tulevia ärsytystä. Venyttely

Useita lihakset, jänteet ja hermot kaula, käsivarsi ja yläselän kokoontuvat lähellä pallo ja pistorasiaan yhteinen olkapäähän. Jotkut kipua tietokoneen käyttäjien kokemuksia tapahtuu, kun herkät liikkeet aiheuttaa kudosten epäsuhdasta. Venyttele vetää lihaksiasi löysä laajennettu kantoja, joiden avulla ympäröivää kudosta siirtyä takaisin paikalleen. Useimmat venyy hoitoon hartiavammoja saavutetaan siirtämällä käsivarteen, mutta toiset liittyy pään ja kaulan tai koko selkärankaa. Monet ja ehkäisytarkoituksiin venyy voidaan suorittaa poistumatta tietokoneen tuoli. Loukkaantuneet konekirjoittajiin ja hiiri clickers kehotetaan ottamaan mini-taukoja työpäivän tehdä venyy ääressä. Oikea yhdistelmä venyy voi pitää tavanomainen tietokoneen käyttäjiä aiheutunut kudoksen knotting aiheuttama vinoutuminen.
Motion

Harjoitukset hoitoon olkapään solmua ja puristuksiin hermoja tietokoneen toimintaa usein riippuvaisia laajaan liikkeet, jotka ulottuvat lihaksia täyden valikoiman. Kävely sormet ylös seinälle tai laajentaa nyrkit ulospäin aiheuttaa olkapään lihaksia laajentaa. Teorian takana tällaisia ​​harjoituksia on, että oikea liike pakottaa lihakset ja luut liikkumaan, koska ne on tarkoitus, joka kannustaa olkapää korjata kudosta vinoutuminen. Oikea liike harjoituksia erityisesti vahinkoa tiedetään tehota välittömästi. Daily toistoja parantavaa liikkeet usein säätää kudoksen yhdenmukaistaminen ja lievittää oireita kokonaan. Onnistunutta tulokset saavutetaan, liikkeen harjoituksia käytetään vahvistamaan hartiat vastaan ​​komplikaatioita tietokoneen käyttöä.
Therapy

lääkäri on usein paras tuomari lapa sairastetut tietokoneen käyttöä. Tarkka diagnoosi kunnossa kärsinyt potilas avulla lääkäri suositella paras korjaavia harjoituksia. Väärän harjoitukset voivat vaikeuttaa vammoja. Tietokoneen käyttäjä voidaan ohjata tekemään ergonominen muutoksia tuoli, pöytä korkeus ja hiiren sijainti tukiin hoitoon ja ehkäisyyn atk-kipua. Usein fysioterapiaa, hierontaa, ortopediset tyynyt ja lääkkeitä määrätty yhdessä liikunta parantaa tietokoneen osti olkapäävamman. Hakeudu lääkärin apua kipuun, joka jatkuu yli neljän viikon ajan. Joissakin olosuhteissa voi johtaa pysyvään hermovaurio ja menetys käytön käsivarteen.